Бесшлаковая диета — рекомендации, меню, отзывы

Бесшлаковая диета — отличный выбор для тех, кто хочет за несколько дней избавить свой организм от вредных веществ, а также скинуть пару лишних килограмм. Она пригодится после праздничных застолий, когда необходимо облегчить организму процесс переваривания пищи и очистить желудочно-кишечный тракт.

По большому счету такая диета может пригодиться каждому современному человеку, обитающему в условиях большого города, среди огромного количества фаст-фуда, десертов, полуфабрикатов и прочих составляющих нездорового питания. Даже питаясь фруктами и овощами, никто не застрахован от накопления токсинов, ведь все, что выращивается в современных фермерских хозяйствах, проходит обработку пестицидами. Все люди подвергаются переживаниям и стрессам, в результате чего часто возникают проблемы со здоровьем. Бесшлаковая диета поможет очистить организм, в результате чего самочувствие улучшится, появится небывалая легкость и прилив сил.

Бесшлаковая диета

Кроме того, эта  диета поможет избавиться от целлюлита, который проявляется вследствие  нарушения структуры кожи из-за вредного воздействия накопленных токсинов. Данную диету стоит соблюдать при небольшой физической активности, поэтому ее лучше проводить во время отпуска или выходных.

Могут проявляться побочные эффекты в виде слабости, головной боли, упадка сил. Это связано с тем, что в рационе практически отсутсвуют «быстрые» углеводы. К бесшлаковой диете стоит относиться с осторожностью людям, ведущим активный образ жизни и людям с нарушениями в эндокринной системе. Первые нуждаются в большом количестве энергии, которой будет недостаточно при соблюдении такого рациона питания. Вторым, перед применение диеты, нужно обязательно посоветоваться с эндокринологом.

Меню бесшлаковой диеты

Меню бесшлаковой диеты предполагает применение определенных продуктов. В идеале еда должна быть выращена в домашних, экологически чистых условиях. Именно такую еду советуют употреблять  американские врачи. Но так как городскому жителю найти эти продукты очень сложно, а бабушка в деревне есть не у всех, в диету были внесены некоторые коррективы.

Существует рекомендации по перечню продуктов, употребление которых способствует выведению шлаков из организма. При соблюдении специального режима питания, согласно отзывам, практически во всех случаях наблюдался эффект похудения.

Рацион должен состоять из следующих блюд и продуктов: супы на нежирном бульоне, отварное мясо (говядина, телятина), рыба (судак, треска, щука, окунь), нежирная птица, суфле, овощные отвары, нежирные творог и сыр, фрукты и ягоды (черника, груша, кизил, черная смородина, гранат). Из фруктов и ягод можно варить компоты, соки, кисели.

Из меню необходимо исключить: щи и борщ, соления, копчености, жирное мясо и рыбу, колбасные изделия, жирные молочные продукты, сладости, окрошку, «грубые» сорта овощей, алкоголь, квас, газированные напитки, острые приправы, копчености, молочные супы.

Диету можно соблюдать не более семи дней. К примеру, меню одного дня может быть следующим:

  • Завтрак: стакан минеральной воды, фруктовый салат.
  • Обед: отварная рыба, овощной суп, зеленый чай.
  • Ужин: овощной салат, стакан обезжиренного кефира на ночь.



Или таким:

  • Завтрак: стакан воды, нежирный творог, 1 груша.
  • Обед: отварная телятина, овощной салат, фруктовый кисель.
  • Ужин: зеленый чай, фрукты.



Продукты, которые разрешается употреблять, достаточно разнообразны, из них можно приготовить полезные и вкусные блюда. Существует более жесткий вариант бесшлаковой диеты. В ее рацион входят только фрукты, ягоды и минеральная вода. Такого режима питания следует придерживаться не более 3-х дней. Предварительно лучше проконсультироваться с врачом.