Читтинг — худеем просто!

ЧиттингПроблема лишнего веса затрагивает сегодня множество женщин, однако далеко не все выдерживают всевозможные диеты, пренебрегают в силу лени или жизненных обстоятельств занятиями спортом, боятся принимать те или иные таблетки для похудения. Каждой хочется, чтобы ее фигура стала идеальной за короткий срок и чтоб для этого пришлось бы приложить минимум усилий. Есть ли чудеса на свете?

Насчет чудес вопрос спорный, зато в бодибилдинге существует такое понятие как «читтинг». При этом методе спортсмен, выполняя упражнения, умышленно пользуется другими группами мышц, чтобы тренировать те, которые ему необходимо. Таким образом происходит «некий» самообман организма, а упражнения становятся труднее, значит эффективнее. В питании с целью похудения существует подобный одноименный способ.

Что такое читтинг

Ешь и худей! Разве не об этом мечтает каждая женщина, которую не устраивает ее фигура?

Дело в том, что когда мы сидим на какой-то диете (особенно на строгой), ущемляя свой рацион питания в белках, жирах, углеводах или килокалориях или активно занимается спортом, наш организм автоматически начинает прекращать расходование жировых запасов. Такую программу «самосохранения» заложила в нас сама природа. Не зря же, сидя практически на любой диете, сначала идет потеря лишних килограмм, затем наступает застой в процессе похудения, а порой даже, неизвестно почему, вес начинает ползти вверх. Это и происходит как раз оттого, что организм начинает копить запасы жира на «черный» день, который, как ему кажется, скоро наступит.

ЧиттингЧиттинг же представляет из себя особые «загрузочные» дни, когда можно объедаться от души, повышая стандартный суточный калораж потребляемых блюд. Целью читтинга является активизация метаболизма, в результате чего наш организм считает, что угрозы для нашей жизнедеятельности нет, еды вдоволь, поэтому больше не нужно урезать расход энергии. Одной из разновидностей читтинга является пунктирное питание.

Однако не стоит увлекаться таким полезным «обжорством» всерьез. Никакого положительного эффекта можно не ждать, если не будут соблюдены следующие правила.

Основные правила читтинга

1. Есть можно абсолютно все, что душа пожелает с одним «но». Следите, чтобы в продуктах было поменьше жира (это вовсе не значит, что его не должно быть вообще) и как можно больше протеинов и «медленных» углеводов, которые медленно отдают энергию (каши, отруби, овощи и фрукты, богатые клетчаткой). А вот таких простых углеводов, как сахар, старайтесь употреблять чем меньше, тем лучше для вас. И еще, важно пить очень-очень много воды.

2. «Загрузочные» дни необходимо проводить один раз в 2 недели средней продолжительностью двое суток (допускается применять читтинг от 24 до 72 часов, но никак не более).

3. Если вы решили есть и худеть более двух дней подряд, то добавляйте к своему стандартному суточному рациону до 20 % килокалорий. Так, при суточном калораже 2000 ккал, во время читтинга вы можете добавить в свое меню еще 400 ккал. В том случае, когда читтинг длится 1-2 суток, свой обычный калораж можно увеличивать еще на 1-2 тысячи килокалорий. Длительность такого метода похудения следует выбирать исходя из ваших индивидуальных особенностей и размера пристрастий к еде.

Преимущества читтинга

Самым главным плюсом такой методики похудения является то, что наконец-то можно обрести согласие между нами и нашим организмом. При использовании системы читтинг больше не будет места плохому настроению из-за отказов от любимых блюд. Исчезнет такая проблема, как гастрономические срывы, присущие многим людям, сидящим на диетах, когда небольшое послабление в ее рационе превращается в бесконтрольный жор и, соответственно, набор веса еще больше изначального. Да и то, что в дни читтинга можно от души наестся, например, любимых шоколадных конфет, в остальные дни будет способствует тому, что с остальное время даже взгляд на этот продукт будет вызывать отвращение.