Среди всего многообразия действенных и несложных способов похудения в последнее время все более становятся популярны различные гимнастики — оксисайз, бодифлекс, йогалатес и другие, основанные на особых системах дыхания во время выполнения комплексов упражнений. Менее распространенной, но от этого не менее эффективной является китайская гимнастика цигун.
Цигун представляет собой систему оздоровления организмакаша, совершенствования физических и раскрытие умственных возможностей человека. Создана эта гимнастика была еще древними китайцами, а само название «цигун» означает «уметь управлять дыханием и внутренней энергией».
Благодаря практическим упражнениям человек учится управлять своей «ши» (внутренней энергией) и в результате избавляется т хронических заболеваний, укрепляет здоровье, повышает иммунитет, приобретает гибкость тела, становится более энергичным и учится жить в гармонии с внешним миром.
Благодаря занятиям цигун нормализуется работа всех систем и органов нашего тела. А если все функционирует так, как должно (особенно желудочно-кишечный тракт), то и лишний вес не будет висеть на наших проблемных участках тяжким и неразрешимым бременем. Кроме того, цигун способствует исчезновению повышенного аппетита, а значит исключается и проблема переедания. Те, кто уже накопил ненужные килограммы, все равно похудеют, занимаясь этой китайской гимнастикой, которая улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом, тем самым сжигая запасы жира.
Цигун — это не только дыхание, это полноценная программа оздоровления, которая включает и рекомендации по питанию и ряд спортивных упражнений. В плане питания практика цигун приветствует в пище гармоничное сочетание 5 вкусов — соленого, сладкого, кислого, горького и острого. Не менее важно слушать именно свой организм и понимать, в чем он нуждается в тот или иной момент. Первое время, конечно, придется все же пойти на небольшой «подвиг» и отказаться от чипсов, фаст-фуда, шоколада, копченостей и другой вредной высококалорийной пищи. Со временем употреблять это уже просто не будет возникать желания.
Кроме этого, последователи цигун советуют заменить мясо на сою и последний прием пищи делать не менее, чем за 4 часа до сна. Цигун содержит и ряд упражнений, выполняемых в достаточно спокойном темпе и направленных на проработку разных групп мышц и, соответственно, снижение веса. Еще одной стороной похудения с этой китайской системой является специальный массаж, при котором важна как работа мастера-цигун над телом человека, так и работа клиента над самим собой при условии его стремления к оздоровлению и достижению гармонии между своей физической и духовной сущностью.
Противопоказания. Несмотря на то, что гимнастика цигун практически безопасна, не имеет побочных эффектов и не сопровождается сильным утомлением, все же следует избегать выполнять упражнения в периоды: обострения воспалительных заболеваний; кровотечений; гнойничковых поражений кожи.
Ниже видео: Динамический цигун-комплекс