Диета 2468 – это выдумка европейских моделей, целью которых являлось быстрое похудения перед важным показом или очередной фотосессией.
Диету 2468 придумали модели, которым всегда требуется не только прекрасно выглядеть, но и порой приходится срочно сбросить лишние килограммы для очередного важного показа мод или для фотосессии.
Диета 2468 относится к низвокалорийным диетам. Длительность такого похудения составляет 12 дней. За этот срок можно потерять от 5 до 10 килограмм.
Эта диета считается весьма жесткой и основана на принципе тщательного подсчета калорий, потребляемых с пищей.
Достоинства диеты 2468
- за счет низкой калорийности, эта диета позволит сбросить весьма значительное количество килограмм за короткий срок;
- суточная калорийность чередуется, поэтому привыкания к диете не возникнет и она будет эффективна всегда;
- какого-либо строгого списка разрешенных и запрещенных продуктов диета 2468 не содержит, главное, чтобы калорийность соответствовала диетическим рецептам;
- диета 2468 относительно неплохо переносится.
- Недостатки
- очень резкое ограничение калорийности рациона в определенные дни диеты;
- имеет место недостаток витаминов и прочих питательных веществ во время такой диеты;
- диеты 2468 не рекомендуется использовать, если имеются проблемы со здоровьем.
Меню диеты 2468
Как таковых, строгих правил и рецептов данная диета не имеет. Главное, что необходимо, это вооружиться подробной таблицей калорийности продуктов питания и каждый день составлять для себя соответствующее меню с нижеприведенным суточным лимитом калорий.
Первый день: 200 калорий
Второй день: 400 калорий
Третий день: 600 калорий
Четвертый день: 800 калорий.
Далее все повторяется с дня первого.
Рекомендации к диете 2468
При использовании диеты 2468 допускается есть совершенно любые продукты, в том числе жирное и сладкое – главное выбирать такой размер порций, чтобы они укладывались в необходимую для того или иного дня калорийность.
Первый день диеты допускает слишком малую калорийность продуктов, поэтому очень сложно составить меню. Можете выбрать одно из блюд: несколько фруктов, порцию овощного салатика, чай с булочкой или стакан молока.
Второй день уже создает возможность включить в меню два каких-нибудь блюда, третий – три, четвертый – четыре.
Во время такой диеты желательно выбирать пищу, богатую углеводами и клетчаткой, которая сможет обеспечить вас тем количеством энергии, которое необходимо. Хорошо подойдут и белковые блюда. Жирной же пищи старайтесь избегать ввиду ее высокой калорийности – порции получатся маленькие и ими будет весьма сложно наесться.
Противопоказания
проблемы со здоровьем различного характера;
возраст до 18 лет;
беременность и кормление грудью.
Если диета 2468 переносится плохо, то можно использовать ее более щадящий вариант – диету 681012, то есть в первый, второй, третий и четвертый дни диеты, необходимо потреблять в сутки 600, 800, 1000 и 1200 калорий соответственно.
