Диета «6 лепестков» была разработана Анной Юхансон – известным шведским диетологом. В основе этой системы питания лежит чередование однокомпонентных (моно) диет. В течение шести дней вам необходимо соблюдать 6 разных монодиет. По отзывам худеющих, такая система питания помогает ежедневно худеть на 500-800 грамм.
В диете 6 лепестков очень важно соблюдать точную последовательность монодиет:
Первый день – рыбный
Второй день – овощной
Третий день – куриный
Четвертый день – злаковый
Пятый день – творожный
Шестой день – фруктовый
Меню нельзя менять местами, к примеру, на четвертый день вместо злаковой монодиеты проводить фруктовую запрещено.
Для того чтобы легче было перенести диету, Анна Юхансон предлагает из бумаги вырезать свой цветок, который состоит из шести лепестков. Цветы ассоциируются у нас с легкостью и счастьем. Превратите свою диету в цветок! Подпишите каждый лепесток в соответствии с названиями шести монодиет, и ежедневно отрывайте по одному. Так вы будете видеть, что день прошел не зря. Лучше всего поместить цветок на дверцу холодильника.
Принцип диеты «6 лепестков» весьма простой. Секрет кроется в физиологии нашего пищеварения. Любая монодиета – это раздельное питание. Когда вы употребляете определенный продукт, прописанный на одном из лепестков, вы не смешиваете между собой несовместимые элементы, которые являются губительными для фигуры. Также суточные монодиеты вызывают снижение веса из-за того, что ваше питание является однообразным в течение дня. Монодиета, которая длится не более чем 25 часов, призвана агрессивно воздействовать на лишние килограммы. Происходит это благодаря определенным особенностям пищеварительной системы. Еще один важный факт, влияющий на активное похудение – это БУЧ (белково-углеводное чередование). Успешное похудение с помощью данной диеты на 50% происходит благодаря этой схеме.
Меню диеты 6 лепестков
Первый день – рыбная монодиета. Можно употреблять все сорта рыбы в тушенном, запеченном, вареном виде. Можно использовать неострые приправы и соль, а также зелень. Допускается рыбный бульон с зеленью.
Второй день – овощная монодиета. Можно употреблять все сорта овощей в сыром, запеченном, вареном или тушеном виде. Допускаются овощные соки, соль, зелень, неострые приправы.
Третий день – куриная монодиета. Разрешено употреблять куриную грудку. Ее можно варить, тушить и запекать. Также допускается куриный бульон и куриные диетические котлеты. В приготовлении можно использовать зелень, соль, неострые приправы.
Четвертый день – злаковая монодиета. Кушать можно все виды каш, пророщенные семена, злаки, зерновые хлебцы, семечки, клетчатку и отруби. Так вы не только сбросите лишний вес, но и проведете чистку кишечника отрубями. Допускается использование соли и зелени. Можно пить квас.
Пятый день – творожная монодиета. В этот день проводится однодневная диета на ряженке. Кроме ряженки разрешается обезжиренный творог, обезжиренный кефир и молоко.
Шестой день – фруктовая монодиета. Разрешено употреблять все сорта фруктов в запеченном или сыром виде. Можете использовать лимонную цедру, корицу, ванилин. Разрешаются соки из фруктов без содержания сахара.
Во время диеты «6 лепестков» употребление сахара и продуктов, которые его содержат запрещено! Это касается пищи и напитков. Пить можно чистую воду, зеленый или черный чай. Употребление кофе лучше всего сократить до минимума. После истечения шестидневного курса диеты, ее можно начинать заново.
Диета «6 лепестков» противопоказана тем людям, которым необходимо соблюдать профилактическое или лечебное питание. Но учтите, что такую диету стоит соблюдать не чаще, чем три раза в год, в противном случае серьезных изменений в весе она не принесет, но здоровью может нанести вред.
