Диета доктора Николаса Перриконе

ЗДиета Перриконеачастую диеты ориентированы только на похудение. Женщины хотят избавиться от лишних килограммов любой ценой, не задумываясь о последствиях. Часто из-за жестких методов похудения и несбалансированного питания возникают проблемы с кожей, целлюлит, растяжки, дряблость, прыщи. Наконец-то появилась диета, система питания которой, в первую очередь, ориентирована на заботу о коже и внешнем виде женщин, в результате чего можно получить стройное подтянутое тело.

Диета Перриконе – это система питания, которая была разработана известным врачом-дерматологом Перриконе. Она состоит из семи этапов и длится 28 дня и предусматривает диету, прием витаминов, упражнения и использование кремов. Другое название диеты «Face lift diet» – диета, которая подтягивает кожу лица.

Перриконе предполагает, что продукты, обладающие высоким гликемическим индексом, а также те, в состав которых входит сахар, вызывают определенные реакции в организме, которые ускоряют процесс старения кожи. Среди таких продуктов хлеб, выпечка, пицца, паста, картофель, бананы, сахар. Из рациона также исключаются продукты, которые провоцируют воспаление на коже (соль, алкоголь, кофе). Они заменяются теми, которые оказывают на нее хорошее влияние, богатые антиоксидантами и жирными кислотами омега-3.

Данные соединения защищают клетки кожи, помогая оболочкам удерживать воду. Эта диета, как и большинство других, обладает рядом недостатков. Она не предполагает любых отступлений. Диета работает лишь в том случае, если следовать рекомендациям «от и до». Кроме того, нужно будет потратиться на кремы и БАДы производства Перриконе.

Помните, что диета Перриконе не подходит для масштабной потери веса. Еще одним минусом является то, что она довольно дорогая, ведь на протяжении всех 28 дней нужно будет употреблять красную рыбу, богатую рыбьим жиром в немалом количестве.

Основным продуктом диеты является лосось. Есть его нужно 3 раза в день в вареном, запеченном или консервированном виде. Обязательно пить много минеральной чистой воды.

Рассмотрим меню диеты Перриконе одного дня.

С утра, сразу после сна выпивайте 250 мл. чистой воды.

Завтрак. 1 яйцо и 3 яичных белка, или 100-150 гр. консервированного лосося; полчашки овсянки; четверть стакана свежих ягод или 100-150 гр. мускусной дыни; не меньше 250 мл воды.

Обед. 100-150 гр. лосося, приготовленного на пару или гриле, можно заменить тунцом; 2 стакана салата Ромейн с лимонным соком и 1 ст. л. оливкового масла; четверть стакана свежих ягод; не меньше 250 мл воды.

Перекус. 50 гр. не очень соленой куриной грудки или 200 гр. йогурта; 4 шт. фундука; половина зеленого яблока; не меньше 250 мл воды.

Ужин. 100-200 гр. лосося; 2 чашки салата Ромейн с лимонным соком и 1 ст.л. оливкового масла, полезного для похудения; 100 гр. овощей, приготовленных на пару (аспарагус, брокколи, шпинат); четверть стакана свежих ягод; не менее 250 мл. воды.

Перекус. 50 гр. куриной грудки или 200 гр. йогурта; 4 шт. оливок или миндаля; половина груши или зеленого яблока; не менее 250 мл. воды.

Продукты, разрешенные к употреблению при диете Перриконе:

  • Лосось – препятствует образованию жировых отложений, ускоряет обмен веществ;
  • ягоды асаи – в них содержится очень много антиоксидантов – в 10 раз больше, чем в красном винограде;
  • лук, чеснок, зелень – улучшают состояние кожи, выводят токсины;
  • кефир и йогурт, ячмень – понижают в крови уровень холестерина;
  • черника, яблоки, корица — способствуют похудению;
  • гречневая крупа; китайские кофейные бобы; зеленый чай – увеличивают сжигание жиров, а также насыщенны антиоксидантами, которые приостанавливают процесс старения;
  • брюссельская капуста; кайенский перец; цветная капуста; овсянка.



Запрещенные продукты в диете Перриконе:

Алкоголь, газированные напитки, изюм и сухофрукты, апельсины, виноград, манго, бананы, арбузы, папайя, фруктовые соки, хлебобулочные изделия, макароны, сладости, рис, кукуруза, горох, картофель, морковь, свинина, баранина, утка, гусь, колбаса, сосиски, мед.

Вы не будете ощущать постоянное чувство голода! Кроме того, в данной диете есть большое преимущество перед монодиетами: вам не придется уныло поедать вареную курицу, вы с удовольствием сможете выбирать между креветками и нежной семгой на гриле. Из  противопоказаний в диете только заболевания печени и непереносимость рыбных продуктов.

Не забудьте, что хорошим помощником в подтяжке кожи являются упражнения фейсбилдинг для лица. В сочетании с этой диетой результат не заставит себя ждать.