Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы АхтаровойСветлана Ахтарова – это человек, поразивший весь худеющий мир. За полтора года без всевозможных операций, только с помощью собственного труда и терпения она потеряла 70 килограмм лишнего веса! Дневник Ахтаровой стал бестселлером во всемирной сети.

Как добиться такого же результата и возможно ли это вообще? Если да, то насколько сложно?

Светлана Ахтарова сбросила 70 килограмм за полтора года. Если вспомнить математику и подсчитать, то это примерно 80 недель. И тут становится ясной удивительная вещь – эти злополучные килограммы Светлана сбрасывала приблизительно в пропорции 1 килограмм = 1 неделя. А это уже выглядит более реально.

Естественно, потеря веса шла немного по-другому: вначале диеты килограммы уходили быстрее, в конце – медленнее. Но все равно факты на лицо. Очевидно, что основным двигателем диеты Светланы было не питание и физические нагрузки, а огромное желание похудеть и терпение, ведь сбросить за неделю килограмм – это не очень сложно, а удержаться в таком режиме полтора года – это действительно победа над собой.

Перейдем непосредственно к диете Ахтаровой. В общем, она не очень сложная и строгая, но определенные ограничения имеются. Меню может выглядеть так:

Завтрак: 2 яйца, небольшое количество обезжиренного творога или каша на воде.

Второй завтрак: зеленый чай и немного фруктов.

Обед: салат из свежих овощей, приправленный растительным маслом + рыба или нежирное мясо.

Полдник: горстка семечек и небольшое количество фруктов.

Ужин: зеленый чай.

Если завтрак для вас является очень сытным, а без ужина вы просто не сможете обойтись, подойдите к диете более лояльно – на завтрак обойдитесь чашкой чая, а припасенные яйца и кашу съешьте на ужин.

Зеленый чай можете пить в неограниченном количестве в течение всего дня. Он должен быть без сахара и не слишком горячий. В таком случае вы утолите не только жажду, но и голод. Ужин должен быть легким, не поздним и не загружающим желудок. Вы можете поужинать не позднее, чем за три часа до сна.

Если есть какие-то причины, по которым вас не устраивает диета Ахтаровой, можете скорректировать ее под себя. Не забывайте, что главная составляющая диеты – это терпение. Его можно подпитывать небольшими поблажками, пусть это будут любимые фрукты или ягоды, легкий ужин. Диета не должна вызывать у вас страданий и быть в тягость. Все должно проходить естественно и с удовольствием.

Помимо диеты обязательны физические занятия. Самый оптимальный вариант – это фитнес-тренер, который разработает для вас персональную программу. Но это не для всех доступно.

Светлана Ахтарова вначале просто ходила на дальние расстояния, потом уже стала заниматься фитнесом. Важно регулярно, каждый день умеренно и постепенно нагружать себя. Начните ходить пешком на учебу или работу, пусть это будет хотя бы несколько остановок, совершайте прогулки в быстром темпе. Каждый день должен проходить с нагрузками: идите пешком, если расстояние не больше трех километров; если гуляете с собакой или ребенком – проводите время активно, принимайте участие в их играх; забудьте о лифте – теперь все подъемы только пешком!

Занятия фитнесом также нужны обязательно, просто дайте организму постепенно привыкнуть к нагрузкам и диете, и тогда вы сможете продержаться долго в таком режиме. Вам не обязательно ходить в тренажерный зал или фитнес-центр, если нет возможности, делайте все упражнения дома. В этом деле главное – это регулярность.

По сути, диета Светланы Ахтаровой не является классической диетой. Это просто умеренное питание и здоровый образ жизни. А главным ключом к успеху станет терпение и настрой на положительный результат!