Если посмотреть на фотографии известной певицы Валерии, с трудом верится, что эта 41-летняя женщина, являясь ко всему прочему мамой троих детей, имеет такую стройную девичью фигуру, не прилагая к этому никаких особых усилий.
Валерия, являясь трудоголиком на сцене, и в жизни считает, что нет предела для совершенства. Она честно признается, что не считает свое тело идеальным, но опускать руки — это не для нее. Ведь когда есть к чему стремиться, что в себе изменить, это прекрасно — значит есть ради чего жить.
Несмотря на плотный график вступлений и гастролей, Валерия каждый день непременно уделяет не меньше двух часов занятиям спортом. Во-первых, певице помогают поддерживать свое тело в форме, а душу в гармонии занятия йогой. При этом женщина приобщила к этому и свою семью, наняв для себя и домашних четырех опытных инструкторов, каждый из которых преподает йогу по своей методике. Если же Валерия ощущает сильную усталость после рабочего дня, то все равно не пренебрегает занятиями, а самостоятельно выполняет неполный комплекс упражнений.
Когда у певицы есть больше свободного времени, она любит плавать в бассейне или естественных водоемах, а также играть в теннис, но не с друзьями или домашними, а с тренером, чтобы добиться более сильной нагрузки и качественно повысить свой уровень игры. Еще Валерия признается, что обожает заниматься спортивной ходьбой, ведь для этого могут подойти и парки, и улицы, и лес. Занятия ходьбой, говорит певица, придают ей колоссальный заряд энергии, без которой просто не обойтись популярному человеку, ведь публика хочет видеть своего кумира всегда бодрой, здоровой и веселой.
Кроме активного образа жизни поддерживать свое тело стройным, Валерии помогает правильное питание. При этом, она отмечает, что ей никогда не приходилось прибегать к помощи изнуряющих жестких диет просто потому, что употребление здоровой пищи — это один из ее жизненных принципов, которым она следует неотступно.
Певица практикует раздельное питание, то есть белковые продукты и углеводы принимать в разные приемы пищи. Основу дневного рациона звезды составляют фрукты, кефир, овощи, а также еда, приготовленная на пару. Кроме этого, Валерия выпивает в день не менее 2-2,5 литров негазированной минеральной воды или свежезаваренного зеленого чая. Самым любимым продуктов певицы, которое она, кстати, всегда берет с собой в путешествия, это зернистый творог (обезжиренный). Его же она употребляет и в разгрузочные дни.
Валерия старается не есть мясо (только рыбу и куриную грудку), помидоры, картошку, сладкое. Она полностью исключила из рациона пшеничный хлеб, соль, сахар, макароны, сливочное масло, жареное, копченое, мучное и алкоголь.
С детства любимым блюдом Валерии являются запеченные яблоки, от которых, впрочем, она не может отказаться и сейчас. Певица с удовольствием делится рецептом этого простого, некалорийного и очень вкусного блюда: «Возьмите килограмм яблок и вырежьте из них сердцевины с семечками. Образовавшиеся пустоты заполните медом, творогом, можно добавить немножко орехов и посыпать корицей. Можно запекать такие яблоки в духовке или микроволновке. Получается безумно вкусно и не вредно для фигуры!»
