Ешь и худей!

Что съесть, чтобы похудетьЕсли вы ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь, то лишние килограммы вам не страшны. Вы можете есть в свое удовольствие — без утомительного подсчета калорий, и быть уверены, что не поправитесь.
Полезная и здоровая еда может быть исключительно вкусной, только надо научиться правильно ее готовить. Учитывая наш ритм жизни, конечно, довольно трудно спланировать время так, чтобы не готовить впрок.

Однако, пища, приготовленная ранее и хранящаяся в холодильнике, теряет свои полезные свойства и добавляет вашему организму лишь лишние калории. Съев небольшую порцию свежеприготовленного, ароматного блюда, вы снабдите свой организм намного большим количеством полезных элементов, чем, поглощая килограммы несвежей еды.

Употребляя хлеб и каши и мюсли из цельного зерна вместо сдобы, тортов и сладкой выпечки, можно легко сбросить пару килограмм. Самые приемлемые варианты термообработки пищи – это запекание и отваривание, лучше – на пару. Избегайте жареной пищи, так как жиры в процессе обжаривания превращаются в ядовитые вещества. Наш искаженный вкус способствует пагубному пристрастию к жирной, сладкой, копченой, жареной пище, которая сильно возбуждает аппетит и увеличивает наш вес. Ешьте сколько душе угодно, но только натуральные продукты – свежие фрукты, овощной салат, зелень, злаки. Переваривание такой пищи сопряжено с немалыми энергозатратами, что приводит к сжиганию калорий и плавному процессу снижения веса.

Как грамотно сочетать продукты, чтобы не набрать вес

Ешь и худей, рецептыЧтобы не набрать лишний вес — важно уметь грамотно сочетать продукты между собой. Учтите, что нельзя соединять в один прием пищи углеводы и белки, крахмалистые продукты и белки, фрукты с крахмалистой пищей, а также сахара с белками. Это значит, что картофель, хлеб, каши и иная крахмалистая еда должны употребляться отдельно от яиц, мяса, орехов, сыра и другой белковой пищи.

Низкокалорийные блюда из птицы, рыбы и нежирного мяса — лучше всего есть вместе с салатами из разнообразных овощей, которые значительно помогают перевариванию пищи и снижают количество «вредного» холестерина, который «засоряет» наш организм.

Чтобы уберечь свою талию от обильных жировых отложений, воспользуйтесь методикой йогов, которая поможет «ускоренному» перевариванию пищи и улучшит процессы сжигания жира. Сразу после трапезы встаньте у стенки, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Зажав большим пальцем ноздрю (женщины — правое крыло, а мужчины – левое), спокойно постойте минут 5 – 10. Дышать при этом надо легко, ритмично и естественно.

Как сыроедение способствует похудению

Периодическое сыроедение эффективно способствует похудению. Сырая пища богата витаминами и жизненно важными для организма веществами, а сыроедение – чудесная возможность очистить организм от шлаков и токсинов, наладить работу желудочно-кишечного тракта. Следуя вышесказанной системе рационального питания, нет необходимости ограничивать себя в еде. Вы можете есть — сколько хотите, сохраняя при этом нормальный вес и отличное здоровье. Включите в свое суточное меню любимые овощи, фрукты, орехи, злаки, бобовые и поглощайте их с удовольствием. Если вам нравится японская кухня, то можно полакомиться пикантными сашими и суши. Успехов и удачи вам!