Геркулесовая диета

Геркулесовая диетаМногие желающие сбросить лишний вес ищут изощренные, новые, модные диеты. И мало кто догадывается о том, что привычные продукты, а иногда вовсе забытые могут быть в основе питания, рассчитанного для похудения. К таким продуктам относится геркулес, а точнее каша из него.



Большинство взрослых людей давно не едят каши и забыли их вкус, однако наверняка каждый помнит себя в детстве и наставление взрослых, что каша, сваренная из геркулеса очень полезна и питательна. Именно сейчас, решившись на геркулесовую диету, стоит задуматься о достоверности этих слов и утверждений.

Действительно, геркулесовая диета богата на микроэлементы и витамины. Поэтому стоит взять ее во внимание и, воспользовавшись, добиться успеха в поставленной цели. На больше геркулесовая диета в чистом виде не рассчитана, так как является монодиетой. Любая монодиета рассчитана на непродолжительное время и быстрый эффект. К тому же данная диета считается «строгой», так как достаточно сложно с непривычки употреблять только пропаренный геркулес целую неделю.

Чтобы убедиться насколько диета подойдет, можно устроить один разгрузочный день, за который не сложно понять, как организм в дальнейшем сможет перенести такое питание.

А теперь о рецепте самой геркулесовой диеты

Для приготовления каши из геркулеса необходимо взять пропаренные хлопья моментального приготовления и непосредственно перед применением залив их кипяченой водой съесть. Можно использовать геркулес, который требует варки.

Его, соответственно, следует пропарить или сварить, а потом съесть. Допускается приготовить геркулесовую кашу впрок, а потом разогревать и кушать. Съедать за один раз можно не более 250 грамм. За день необходимо разделить прием употребления каши на 5- 6 раз. Из жидкостей рекомендовано употреблять зеленый чай, минеральную воду.

Допускается раз в день съедать один из фруктов, например, апельсин, яблоко или грушу. Существует множество вариантов «нежесткой» геркулесовой диеты. В отличие от «строгой» диеты расширено меню используемых продуктов, а так же увеличено продолжительность во времени.

Облегченный вариант геркулесовой диеты

Геркулес допускается варить на обезжиренном молоке. Разрешено чередовать или добавлять к каше разнообразные овощи и фрукты, мед. Так, например, на завтрак следует съесть порцию каши и яблоко, на третье подойдет отвар стакана шиповника. Между обедом и завтраком можно съесть одну сырую морковь. На обед вместе с кашей в пищу употребляется груша или банан. На полдник чувство голода утолит стакан кефира с отрубями и апельсин.

Поужинать рекомендовано так же кашей и одним из вышеперечисленных фруктов. Кому геркулесовая диета не подойдет. Прежде всего, тем, кто страдает заболеванием ЖКТ в особенности печени и поджелудочной железы, а так же людям с сахарным диабетом.

Как правильно выйти из диеты и не набрать лишнего? В последующую неделю рекомендовано ограничить употребление сладостей и продуктов, содержащих быстроусвояемые углеводы. Худеющий на этой диете не будет ощущать голода, так как геркулес долго переваривается, создавая ощущение сытости. Так что, стоит пожелать только терпения и отличных результатов, которые, однозначно, будут заметны окружающим.