Китайский персик, сердечное яблоко, оранжевый помидор – как только не называют всем известный фрукт. Мы его зовем просто – хурма. А в переводе с латинского название этого оранжевого дара природы означает «пища богов». Благодаря специальной диете на хурме можно похудеть на несколько килограмм.
Чтобы в полной мере насладиться вкусом хурмы стоит дождаться октября-ноября, ведь в этот период плоды полностью дозревают и имеют потрясающий вкус. Она содержит в своем составе большое количество витаминов, особенно группы В, РР и С. В этом фрукте много железа, кальция, калия, магния и фосфора. Помимо того, что хурма – кладезь витаминов и полезных веществ, еще она очень низкокалорийна. В одном плоде содержится всего 60-70 калорий, а также много клетчатки и пектина, которые притупляют чувство голода и насыщают. В плодах содержится до 25% фруктозы и глюкозы, поэтому на сушеных фруктах можно наблюдать сахарный налет.
Хурма оказывает благотворное влияние не только на вес человека. Этот фрукт полезен людям, страдающим атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Его рекомендуют употреблять в пищу людям, имеющим заболевания сердца, почек, легких. Благодаря большому содержанию магния в плодах, их рекомендую употреблять для профилактики мочекаменной болезни. Хурма при регулярном употреблении способна улучшить внешний вид кожи, помогая ей оставаться эластичной и свежей. Провитамин А, которым богаты фрукты, предупреждает образование раковых клеток, а бета-каротин играет важную роль в поддержании иммунитета и необходим для здоровых глаз.
Меню диеты на хурме
Удивительно, но такие сладкие и сочные плоды способствуют похудению. Самый простой вариант диеты на хурме – употреблять ее один раз в день вместо основного приема пищи. Лучше делать это в разное время (сегодня – утром, завтра – днем и т.д.). Однако не стоит забывать, что прежде чем начать похудение на хурме лучше проконсультироваться с врачом: она противопоказана людям, имеющим проблемы с кишечником или страдающим сахарным диабетом.
Хурма поможет преодолеть тягу к сладостям и станет отличной заменой калорийным пирожным и шоколаду. В среднем на хурме можно похудеть на 3-4 килограмма за неделю. Врачи не рекомендуют придерживаться диеты больше недели, так как дубильные вещества, содержащиеся в плодах, могут привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Не стоит и злоупотреблять этим фруктом, достаточно съедать 1-2 плода в день.
Людям, у которых нет проблем с пищеварением можно использовать жесткую диету. Это, так называемые, разгрузочные дни. На протяжении дня можно съедать 1-1.5 килограмма хурмы, 250 мл нежирного кефира, 200 гр. ржаного хлеба. Также необходимо пить много зеленого или травяного чая. Такие разгрузочные дни можно устраивать не чаще 1 раза в неделю, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Рецепты для похудения на хурме
Хурму можно добавлять в различные диетические блюда. Из нее можно приготовить вкусную низкокалорийную сладость, которая абсолютно не повредит фигуре. Для этого нужно взять несколько плодов хурмы, яблоко, гранат, листики мяты, сок половины лимона и чайную ложку меда. Хурму и яблоко нарезать кубиками, добавить зерна граната. Заправить фрукты лимонным соком, с добавлением меда. Готовый десерт украсить листиками мяты.
Также из хурмы можно приготовить легкий и питательный салат. Для этого нужно отварить грудку индейки, нарезать ее небольшими ломтиками, добавить нарезанную хурму и заправить все оливковым маслом с небольшим количеством соли и зелени.
Хурма – это кладезь полезных веществ и витаминов. Похудение на хурме — не только легкий способ сбросить лишние килограммы, но и насытить организм недостающими витаминами.
