Йогалатес — это специальная методика, которая сочетает в себе дыхательные практики йоги и упражнения из пилатеса для растягивания и укрепления мышц тела, которая была разработана Луизой Соломон.
Преимущества йогалатеса
- мышцы спины значительно укрепляются, а значит становятся защищенных от частых бытовых и производственных травм (растяжений, срывов и пр.);
- происходит растяжка всех задействованных мышц, за счет чего повышается их тонус;
- улучшается дыхание и выносливость;
- происходит улучшение циркуляции кровотока и лимфы;
- заметно улучшается осанка, проблемы с которой могут послужить причиной некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- тело в целом становится более упругим и подтянутым;
- не отнимает много времени и средств. Йоглатесом можно заниматься, не выходя из собственного дома, на курорте, на природе, даже в комнате отдыха на работе во время перерыва. Для этого не потребуется какого-то специального оборудования — в процессе будут задействованы только ваше тело и ваши мысли;
- после таких занятий значительно прибавляется энергии и работоспособности, в то время, как изнурительные занятия фитнесом отнимают достаточно много сил;
- наступает как физическое, так и моральное расслабление тела и, соответственно, головы, находится эмоциональное равновесие. В условиях современного бешеного ритма жизни, повседневных бытовых забот и рабочих проблем, это преимущество представляется особенно важным.
Ниже приведен на видео приведен небольшой отрывок из комплекса упражнений Луизы Соломон «Йогалатес, теряем вес».
Кто и зачем занимается йогалатесом
У этой методики полностью отсутствуют ограничения по возрасту, поскольку занятия йогалатесом не сопровождаются сильными физическими нагрузками и, следовательно, не вызывают переутомления. Упражнения могут выполняться и мужчинами, и женщинами, и детям, и пожилыми людьми.
Особенно эффективен и показателен йогалатес для тех, у кого слабые мышцы, искривленная осанка, сутулость, а также страдающим артритом. В зависимости от подготовки человека можно выбрать ту или иную степень сложности упражнений и поз. Прекрасно подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес. В таком случае йогалатес будет идеальным дополнением к соблюдаемой диете (ведь практически каждый метод похудения подразумевает не только особый рацион питания, но и сопровождающие его регулярные физические нагрузки). Очень часто, когда килограммы уходят, кожа начинает обвисать и становится дряблой. Такой проблемы не возникнет, если заниматься по этой методике. К тому же, специальные дыхательные упражнения могут поспособствовать снижению чрезмерного аппетита, который является главной проблемой всех полных людей.
Как начать заниматься йогалатесом
Сегодня в Сети можно приобрести множество книг и видеокурсов с наглядно показанными и доступно объясненными упражнениями и позами из йогалатес. Выберите подходящее для вас время, когда никто не будет отвлекать от йогалатеса, который требует достаточного сосредоточения ваших мыслей. Начинайте с растяжки мышц, постепенно переходя к более серьезным упражнениям. Время и длительность таких занятий рассчитываются исключительно индивидуально.
Успехов и здоровья вам!