Как обмануть свой аппетит?

look.com.ua-12946Совсем немногие могут сказать, что едят много и при этом поправляются. Чаще всего причиной лишнего веса является именно переедание. Такие люди задаются вопросом, как нужно есть так, чтобы не поправиться.
Для того чтобы не съесть лишнего, нужно прислушаться к советам диетологов и обхитрить свой аппетит не сложными способами. Но, чтобы обрести нужные формы без изнуряющих тощих диет, эти правила нужно соблюдать регулярно, чтобы они вошли в привычку.

1. Постарайтесь приходить домой с работы не очень голодным, чтобы не набрасываться на еду и не есть все подряд. Лучше всего устроить себе полдник из чего-нибудь легкого: яблока, йогурта, сухофруктов.

2. Начните с соблюдения правила 5 минут. Если вы знаете, что не голодны, но испытываете желание перекусить, перед приемом пищи подождите 5 минут. Постепенно дойдите до 20 минут.

3. Всегда имейте под рукой питьевую воду. Она поможет вам временно утолить чувство голода. Лучше, если это будет вода с лимоном или мятой.

4. Никогда не ешьте стоя. Всегда кладите еду на отдельную тарелку. Пусть она будет маленькой, но наполненной доверху, чтобы создалось впечатление, что вы съели много.

5.  Медленно пережевывайте пищу. Если у вас возникло желание положить себе еще немного еды, подождите 10-15 минут. За это время в мозг поступит сигнал о поступлении пищи и наступит чувство насыщения. Дело в том, что мы едим слишком быстро, а организму, чтобы понять, что он наелся, требуется некоторое время.

Пользуясь этими не сложными правилами, можно научиться обманывать свой аппетит, не есть лишнего и иметь прекрасную фигуру.