Сегодняшний пост будет короткий, но емкий. Речь о том как побороть голод после тренировки (или до нее). Я не знаю, какими видами физических нагрузок занимаетесь именно вы, поэтому не буду углубляться в тему «нужно ли есть после тренировки или не нужно». Главное — я точно знаю, что есть такие виды занятий, после которых кушать нельзя однозначно (если, конечно, вы хотите похудеть).
Например, после калланетика, если вы хотите похудеть, есть нельзя два часа ДО и три часа ПОСЛЕ, после бодифлекса или оксисайза нельзя кушать час ДО и час-полтора ПОСЛЕ. Самое страшное, что после тренировки появляется нестерпимое, просто неудержимое желание что-то съесть. Ну хоть что-нибудь! Ну хоть выпить сладкого чая! И к сожалению, именно в этот момент требуется проявить силу воли. Вот почему.
В то время, когда мы кладем в рот что-либо, в нашей крови повышается уровень инсулина. Инсулин полностью блокирует процесс расщепления жиров. Поэтому помните: если вы положили в рот хоть кусочек, вы просто зря занимались и терпели час тренировки. Занимались вы, конечно, не зря, но жировых отложений такие занятия не уменьшат. Лично мне это понимание помогает :) Удачи вам!