Как похудеть без диет

Как похудеть без диетСуществуют ли сегодня эффективные способы и рекомендации — как похудеть без диет, не изнуряя себя строгими ограничениями в еде и не мучая свой организм?! Существуют, конечно, если вы действительно хотите измениться, и внутренне уверенны, что непременно достигните желаемой цели.
Первой ступенькой на пути к красивой, стройной фигуре станет соблюдение элементарных правил здорового питания (их еще называют диетой для ленивых). Если регулярно следовать этим правилам, то можно значительно сбросить лишний вес.

Для начала постарайтесь употреблять свежеприготовленные, «здоровые» блюда из полезных продуктов. Откажитесь от вредной еды, напичканной усилителями вкуса, эмульгаторами, искусственными красителями и ароматизаторами. Сократите количество жиров, так как именно они «виноваты» в появлении избыточного веса. Вы можете в неограниченном количестве потреблять продукты с отрицательной калорийностью, богатые клетчаткой и жизненноважными элементами.

Попадая в желудок, такая еда заставляет организм тратить калории на ее переваривание, а клетчатка впитывает жир и в непереваренном виде выводится вместе с жиром. Приучите себя к мысли, что «желудок не резиновый» и, если вы привыкли сильно наедаться, то он, естественно, безмерно растянут. Попробуйте перейти на маленькие порции и делите еду на несколько частей. Первую часть съедайте сразу, а вторую – чуть позднее. Оптимальный объем одной порции составляет не более 300 или 350 грамм. Займитесь Бодифлексом, эта система упражнений помогает уменьшить объем желудка.

Выпивайте за день не менее восьми стаканов очищенной воды. Таким образом, вы поможете избавиться организму от вредных отложений и наладить обмен веществ.

Полезные советы о том, как похудеть без диетКак похудеть без диет, фото

 

  • Откажитесь от калорийных сладостей. Замените их небольшим количеством меда, черносливом и орехами. Лишние углеводы, превращаясь в жировые отложения, быстро откладываются на вашей талии и бедрах.
  • Худейте — «за компанию»! Наличие общих целей является отличным стимулом для единомышленников и способствует гарантированному достижению результата. В таких случаях, даже сам процесс снижения веса будет приносить удовольствие. Найдите среди своих друзей тех, кто хочет скинуть лишние килограммы, и худейте вместе с ними. Обязательно поощряйте себя даже за самое небольшое достижение.
  • Не торопитесь худеть и помните, что быстрое снижение веса часто оказывается неэффективным и нередко вредит здоровью, так что — «спешите медленно».
  • Ешьте только в том случае, если вы действительно голодны. Не пропускайте приемы пищи, ведь, чем раньше вы поедите, тем больше шансов, что вы не станете переедать. Поглощайте еду в медленном темпе, тщательно и усердно пережевывая, наслаждаясь каждым сочным и вкусным кусочком.
  • Обходите стороной рафинированную, очищенную еду. Употребляйте только цельнозерновые продукты, которые содержат важные витамина группы В и Е, клетчатку и способствуют оздоровлению и снижению веса.
  • Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки избавят вас от жировых отложений и подарят вам упругое тело, плоский живот, тонкую талию и хорошее самочувствие.