Как убрать галифе на бедрах

Как убрать галифе на бедрахОдним из особо неприятных моментов в жизни женщины могут стать так называемые галифе на бедрах. Именно на этом участке тела (а еще на ягодицах) жировые отложения возникают в первую очередь. При достаточном количестве жира зона бедер начинает напоминать брюки-галифе.

Если вы решили надеть свои любимые старенькие джинсы, а они на вас безнадежно не сходятся, не торопитесь выбрасывать нард и рыдать в подушку. С такой проблемой как галифе на бедрах справиться вполне реально. От вас, главное, потребуется приложить максимум усилий и запастись терпением.

 

Но прежде хочется сказать о самих причинах появления галифе или, как и некоторые называют, «ушек на попе». Виной подобному украшению является недостаточный кровоток. На тех участках, где застаивается кровь, молекулы жира предпочитают скапливаться, со временем превращаясь в уже ощутимые и, что самое страшное, обозримые жировые отложения. К примеру, вот почему не накапливается жир в области коленей? Да просто потому, что во время ходьбы кровь постоянно движется «туда-сюда». Следовательно в наши задачи входит сейчас – это заставить кровь также активно «гулять» по боковым поверхностям бедер.

 

Убрать галифе на бедрах можно только комплексно!

 

1. Физические упражнения на зону галифе
Для того чтобы убрать галифе на бедрах, необходимо комбинировать упражнения на выносливость и силовые упражнения. Сначала следует заняться выполнением упражнений на выносливость, что поможет снабдить мышцы и кровь кислородом. В этом могут также помочь комплексы упражнений на бедра из комплексов бодифлекс или оксисайз. Затем приступайте к силовым нагрузкам, упражнения их которых следует повторять не менее 60 раз. На этом этапе будет происходить активное сжигание калорий и, как результат, энергии.

Убираем галифе на бедрахА вот после комплекса силовых упражнений, в самом конце тренировки не лишним будет выполнить упражнения, направленные на растяжку соответствующих мышц, которые можно взять из йоги. Это поможет мышцам как следует расслабиться после нагрузок, а также избежать риска возникновения болей в теле. Это очень важно, поскольку многие, перезанимавшись, на следующий же день не могут встать с постели и пошевелиться, в результате чего принимают решение отказаться от тренировок или отложить их «на потом».

Подобная комплексная тренировка вовсе не займет у вам много времени, поскольку для нее достаточно будет интенсивно позаниматься на протяжении получаса. Если вы будете выполнять эти три вида упражнений не реже 3-4 раз в неделю, то уже спустя месяц достигнете отличных результатов.

Подробное описание силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также принципы выполнения различных дыхательных гимнастик вы можете легко найти в Сети и на нашем сайте.

2. Диета против галифе на бедрах
Для большей результативности борьбы с галифе очень хорошо будет внести коррективы в свой рацион питания. Суть диеты до банальности проста – бескомпромиссный отказ от сладкого, жареного, жирного, газировки. Приемы пищи должны быть частыми (5-6 раз в сутки), но кушать следует маленькими порциями, например, как в диете Блюдечко.

3. Массаж бедер
Во-первых, это регулярное посещение сеансов антицеллюлитного массажа в профессиональном салоне. Чтобы это возымело эффект, следует посетить никак не менее 10 процедур массажа.

Во-вторых, это домашний массаж ложками. Возьмите в каждую руку по столовой ложке и осуществляйте ими синхронные, равномерные движения сначала от центральной части бедер в стороны, а затем – снизу вверх.

Хороший эффект дает растирание зоны галифе женской мочалкой во время принятия душа. Эта процедура хорошо улучшает кровоток.

4. Ускоряем обмен веществ. Кроме всего прочего, ускорить обмен веществ, а значит и похудеть в проблемных местах, поможет контрастный душ. Принимайте его хотя бы один раз в день.

Если вы уже смогли убрать галифе на бедрах благодаря диете, физическим упражнениям и массажу, то не спешите возвращаться к привычному образу жизни. Поскольку ляжки уже являются вашей проблемной зоной, то следует уделять практическое внимание всем вышеперечисленным моментам для профилактики повторного появления «ушек».