Капустная диета на весну: худеем хрустно!

Капустная диета на 5 днейС приходом весны каждая женщина стремится похорошеть, а многие – ещё и постройнеть. Известно, что питаясь разными видами капусты можно попробовать похудеть. Вот, что по этому поводу рекомендуют специалисты.

О пользе капусты

Капуста, по мнению диетологов, является полезным продуктом, который позволяет быстро справиться с проблемой лишних килограммов. Это связано с высоким содержанием клетчатки.

Вещества, входящие в состав капусты, способствуют регулированию жирового обмена. А растительные волокна – клетчатка – нормализуют пищеварение и стимулируют работу кишечника.

Это кладезь витаминов группы В, Р, К, С, минеральных веществ, аминокислот и органических кислот.

Чтобы однообразный капустный рацион не наскучил, нужно стараться включать в свой рацион разные сорта этого полезного овоща. Рекомендуют употреблять в пищу брюссельскую капусту, кольраби, а дважды в неделю есть белокочанную капусту в квашеном виде.

Капуста для диеты

Напитки при соблюдении капустной диеты

Во время капустной диеты более предпочтительны такие напитки, как зелёный и травяной чай, а также минеральная негазированная вода, иногда можно выпивать чашечку свежесваренного кофе. Добавлять сахар и подсластители нельзя.

Кроме того, следует придерживаться нормального водного баланса и пить достаточное количество воды.

Вечером можно заварить чай из мелиссы или мяты – хорошо успокоит нервную систему.

Как составить меню на день?

меню на деньНа завтрак можно приготовить супчик, сваренный на воде. Он низкокалорийный и неплохо утолит голод, ведь клетчатка заполняет желудок, и аппетит будет умеренным.

Тушеная капуста в мультиварке отлично подойдет для обеда, к этому же приему пищи можно добавить салат из нашинкованной свежей капусты с кислыми яблоками и фенхелем. Заправлять салат предпочтительнее оливковым маслом. Дважды или трижды в неделю нужно съедать отваренное яйцо.

На ужин рекомендуется отварить нежирную говядину или рыбу в количестве двухсот граммов. Для перекусов также можно использовать капусту – её можно есть в сыром или запечённом виде. Разрешается употребление кефира с пониженной жирностью.

Важно запомнить:

  • перед началом капустной диеты желательно побеседовать с лечащим врачом, ведь капустная диета подразумевает ограничение жиров;
  • данный вид диеты относится к строгим. Рекомендуемый срок для её применения всего пять дней;
  • во время диеты принимайте витаминно-минеральный комплекс;
  • возвращаться к питанию с калорийностью ниже обычной необходимо постепенно.