Клетчатка — незаменимый продукт для пищеварения. Она стать постоянным гостем на столе у тех, кто желает «безболезненно» и дешево снизить вес и поправить здоровье. Обычно рекомендуют смешивать клетчатку с кефиром или йогуртом, из тех соображений, что без них ее достаточно сложно употреблять. Однако существует множество специальных диет на смеси кефира или йогурта с клетчаткой. Рассмотрим некоторые из них.
Клетчатка и кефир — красивая фигура!
Выбираем в аптеке клетчатку для похудения. 4 раза в день выпиваем по 1 стакану кефира смешанного с 2 столовыми ложками клетчатки. Из еды лучше всего есть по 2 овоща и 1 фрукту (но в день суммарное количество не должно превышать 200 г). Положительные стороны данной диеты: так ка клетчатка полностью заполняет желудок, в течение всего дня вы не будете испытывать чувство голода.
На основе предыдущей диеты можно каждую неделю устраивать 1 разгрузочный день на клетчатке с кефиром. Итак, возьмите 1 л кефира, распределите его на 4 части. Смешайте каждую часть с 1 ложкой клетчатки, и пить через каждые 3,5 часа. Если у вас есть чувство переполненности желудка, то следующий прием можно пропустить.
Облегченный вариант диеты на клетчатке с кефиром: ешьте как обычно, только уменьшите саму порцию, как в диете Блюдечко, и перед едой за 15 минут выпивайте пол стакана кефира с клетчаткой.
Также существует 21 дневная диета. За период этой диеты вы похудеете, и подтяните свое тело. На завтрак следует съедать немного гречневой каши без масла и соли, не забывайте перед едой выпивать стакан кефира с клетчаткой. На обед тушеные овощи с отварной куриной грудкой. А ужин заменить стаканом кефира с клетчаткой. Можно перекусывать фруктами, но не более 150 г за весь день.
Следующая диета предполагает обычный рацион питания. Можно есть все кроме сладкого, жирного, жареного и алкоголя. Перед каждым приемом пищи необходимо съесть 2 ч. ложки клетчатки или можно смешать их с едой.
Что важно при приеме клетчатки с кефиром или йогуртом!
В день выпевайте не менее 2,5 л воды. Не пренебрегайте рекомендациями, если при применении клетчатки мало пить, она заблокирует работу кишечника и вместо борьбы с запором станет их источником. Покупайте данный продукт только в аптеках и читайте инструкцию перед применением. Быстрого и легкого вам похудения!
