Контрастный душ для похудения

Контрастный душ для похуденияЕсли было бы так просто похудеть, людей от лишнего веса людей было бы намного меньше. Однако причин неудачных попыток гораздо больше. Самая главная из них — отсутствие силы воли и времени. Впрочем, при желании можно найти и время, например, утром заменив обычный гигиенический душ – контрастным, от которого пользы намного больше.
Действительно, регулярный прием контрастного душа заметно улучшает силуэт фигуры и поддерживает спортивную форму. В чем же секрет?

Целебное воздействие перепада температур были известно еще нашими предками. Издавна строились бани, для оздоровления тела и души. В современных условиях ванные комнаты вытеснили бани. Однако оздоровительные процедуры можно проводить и в тех условиях, которыми располагает дома современный человек.

Целебные свойства контрастного душа:

  • Активизация процессов обмена веществ.
  • Усиление циркуляции крови, прежде всего в коже, а так же во внутренних органах.
  • Выведение шлаков и токсинов.
  • Нормализация работы сердечно — сосудистой, лимфатической, дыхательной систем.
  • Повышение иммунитета и устойчивость к различным инфекционным заболеваниям.

Показания к назначению и применению. Эта процедура полезна при неврозах, дистонии, артериальной гипертензии, особенно в начальной стадии, аритмии. Особенно приятно будет знать о полезных свойствах контрастного душа тем, кто печется о своем теле.

Кожа выглядит упругой, здоровой и подтянутой. Контрастный душ для похудения, отзывыОсобенно хорош результатом контрастный душ в сочетании с гимнастическими упражнениями и диетой. Механизм действия контрастного душа.

Первыми на перепады температуры реагирует кожа, подкожная клетчатка и мышечная ткань, а точнее сосуды и нервные окончания. Происходит их сужение и расширение. Фактически происходит тренировка тела, его закалка. Уменьшается чувствительность температурных рецепторов на холод и человек чувствует себя комфортнее в прохладное время года.

В целом улучшается самочувствие, после контрастного душа наблюдается энергетический подъем, прилив сил, бодрое настроение.

Пользы от контрастного душа будет больше, если выполнять определенные упражнения с помощью струи воды. Так, полезно с целью избавления от целлюлита массировать ягодицы и живот тугой струей воды круговыми движениями. На передней поверхности ног струю воды направлять сверху вниз, а на задней — снизу вверх.

Прежде чем решиться принимать контрастный душ, следует помнить и о противопоказаниях. Контрастный душ нельзя принимать при наличии:

  • Артериальной гипертензии 2 и 3 степени.
  • Тромбофлебитах и онкологических заболеваниях.
  • Во время месячных и при кровотечениях любой этиологии.
  • В период обострения любых заболеваний хронического течения, в том числе инфекционных.

При любых сомнениях консультация врача необходима.

Как правильно принимать контрастный душ для похудения?

Оптимальное время суток для душа — утро после легкой физической нагрузки, например, бега или гимнастики. Сначала открывают теплую, а затем прохладную воду.

Начинать следует с небольших перепадов в температуре от 38 до 26градусов. Первые сеансы душа по времени составляют от 1до 3 минут. Время воздействия теплой воды должно превышать вдвое воздействия холодной воды. К концу недели длительность процедуры увеличивается до 5 минут. В дальнейшем время принятия душа должно составить 10- 15 минут. Заканчивают контрастный душ всегда холодной водой. Альтернативой контрастному душу является обливание сначала теплой, а затем холодной водой из ведра до 5 чередований. Если душ, получается, принять только вечером, то следует проводить эту процедуру за несколько часов до сна. После душа для стимуляции кровообращения тело следует растереть полотенцем. Немаловажное значение имеет настрой на процедуру, который обеспечит непременный положительный результат и вернет стройность вашей фигуре.