Лиепайская диета доктора Хазана

Лиепайская диетаОснову лиепайской диеты составляет авторская методика эффективного снижения веса, которую разработал латвийский доктор Л. Хазан. Курс диеты длится 3 месяца, все это время необходимо неукоснительно соблюдать ее «железные» правила:

  • есть строго по разработанной схеме, не пропуская приемы пищи и не отказываясь от каких либо продуктов питания, предусмотренных этой диетой;
  • полностью исключаются из рациона сахар, любые сладости, алкоголь (в том числе вино);
  • дневной калораж блюд должен составлять 1100-1200 ккал;
  • питание должно быть трехразовым. При этом интервал между завтраком и обедом должен составлять 5 часов, между обедом и ужином — 5,5 часов (опоздание допускается не больше, чем на 10 минут). Любые перекусы в промежутках между основными приемами пищи под строгим запретом;
  • все блюда должны быть приготовлены самостоятельно (не бабушкой и не мамой), поэтому на 3 месяца необходимо полностью отказаться от посещения кафе и ресторанов;
  • чай и кофе для похудения заваривать некрепко и употреблять без всяких добавок — лимона, варенья, сахара и его заменителей;
  • овощные блюда не солить, а при приготовлении горячих использовать половину от привычной нормы их посолки;
  • в день полагается выпивать не менее, чем 1,5л простой воды (без газа).
  • обязательно ведение активного образа, рекомендуются занятия спортом. Каждый вечер перед сном проводить самомассаж живота, ягодиц и бедер, а по истечении каждого месяца курса делать общеукрепляющий массаж всего тела.



Это необходимо для профилактики отвисания кожи, поскольку вес сбрасывается достаточно быстро. Также для этих целей следует несколько раз в неделю по 15-20 минут принимать горячие (с температурой воды 40-42 градуса) соляные ванны с добавлением экстракта хвои.

Меню лиепайской диеты выглядит следующим образом

1 МЕСЯЦ

понедельник: разгрузочный день. Разделить произвольно 250г нежирного творога, 0,5л молока с чаем, 2 яблока, 50г меда и 8 шт. грецких орехов на 5 приемов пищи.

вторник, четверг, суббота: завтрак состоит из бутерброда с маслом и сыром, чая или кофе. На обед необходимо съесть 150г вкусно приготовленного мяса — в виде котлет, гуляша, бефстроганов и т.п., 5 ст.л. мелкопорезанных и заправленных лимонным соком овощей 3 видов (желательно свежих, но допускаются отварные капуста и свекла и консервированный горошек). В конце обеда выпивается стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На ужин съедается 1 ст.л. любой рыбы в консервах, кусочек хлеба, 5 ст.л. винегрета и выпивается стакан сока/чая/кефира.

среда, пятница, воскресение: завтрак должен состоять (на выбор) из 2 вареных яиц или бутерброда с отварным мясом. В обед съедается 150г вкусно приготовленной рыбы/морепродуктов, 5 ст.л. мелкопорезанных и заправленных лимонным соком овощей 3 видов. Ужин состоит из 5 ст.л. салата оливье, заправленного ложкой майонеза/сметаны, стакана сока/чая/кефира.

2 МЕСЯЦ

Все дни рацион остается без изменений, кроме четверга и субботы. В эти дни в обед, помимо основной еды, следует выпивать только половину порции сока и съедать фрукт (апельсин, грейпфрут, 2 мандарина, яблоко или грушу) или несколько штучек чернослива . Ужин же теперь будет состоять из 3 ст.л. творожного сырка (массы), 30г изюма, 5 шт. печенья, стакана кефира/молока/чая с молоком.

3 МЕСЯЦ
По прежнему соблюдаете привычный рацион питания, кроме понедельника. Теперь разгрузочный день будет состоять из 1кг фруктов и 7 стаканов кефира, которые также необходимо распределить на 5 приемов пищи.

Лиепайская диета уже побила все рекорды популярности, опередив даже Японскую диету на 14 дней. Практически нет ни одного человека, который бы, худея по Хазану, не достиг желаемых результатов. Однако перед применением этой диеты, как и любой другой, необходимо посоветоваться с врачом.