Луковый суп для похудения

Луковый суп для похуденияОвощные супы признаются диетологами не только достаточно эффективными для похудения, но и весьма полезными для здоровья. Овощи содержат мало калорий, белков и жиров и вместе с этим богаты клетчаткой, способствующей очищению кишечника, и хорошо ускоряют обмен веществ.

Именно поэтому такие диеты, как диета на луковом супе,  способствуют более эффективному избавлению от лишних килограммов. Также к преимуществам похудения с помощью овощных супов относится относительная дешевизна рациона диеты и достаточно быстрое снижение веса. Чтобы похудение было еще более эффективным, полезно сочетать диету с общим массажем и физическими нагрузками, например, пилатесом, или бодифлексом.

Луковый суп для похудения — с чем едят?

Разновидность диеты на луковом супе — маложирная.
Продолжительность использования: 7 дней. Результаты появляются уже на 2-3 день.
Ожидаемое снижение веса за неделю — 3-7 кг. Если спустя 7 дней вы потеряли больше 5 кг, то повторять диету можно не ранее, чем через неделю.
Необходимо каждый день выпивать 1,5 — 2 литра негазированной минеральной воды, допускается употребление чая и черного кофе (и то, и другое без сахара). Кстати, зеленый чай способствует похудению сам по себе.
На период диеты, полностью исключить алкоголь (в том числе вино), хлеб, сахар, сладкие газированные напитки. алкогольные напитки можно начинать употреблять только спустя 2 дня после выхода из диеты.

Рецепт лукового супа для похудения

Рецепт лукового супа для похуденияОснову рациона всю неделю составляет луковый суп. Ингредиенты: 4-5 небольших луковиц, 2 болгарских перца, маленький кочан капусты, 1-2 помидора, пучок сельдерея. Нарезать овощи, залить холодной водой и после закипания варить 10-15 минут на медленном огне. Уже готовый суп посолить по вкусу, можно добавить любимые специи, (куркуму, корицу) и свежую зелень (фенхель, петрушку и т.д.).

Луковый суп необходимо употреблять 3 раза в день (завтрак, обед, ужин). Помимо этого на каждый день диеты существует список сопутствующих продуктов, приведенный ниже. Их можно есть как с основными приемами пищи, так и между ними, когда будет ощущаться чувство голода.
День 1. Все фрукты (кроме винограда и бананов). В винограде слишком много сахара, а бананы — один из самых калорийных фруктов. Зато их без зазрения совести можно употреблять во время банановой диеты.
День 2. Все овощи в свежем, вареном, тушеном (без масла) виде. 1-2 небольших отварных картофелины.
День 3. Фрукты и овощи (кроме картофеля).
День 4. Фрукты и овощи. Стакан обезжиренного молока.
День 5. 500г отварной постной говядины, куриной грудки или нежирной рыбы. Свежие помидоры в любом количестве. Фрукты нельзя.
День 6. Такое же количество мяса/дичи/рыбы, что и в предыдущий день. Зеленый салат, капуста, зеленый перец, огурцы. Помидоры и фрукты нельзя.
День 7. Порция отварного не шлифованного риса (100-150г), фруктовые соки без сахара. В рис можно добавить любые тушеные/вареные овощи (морковь, лук, кабачок).

Если луковый суп для похудения вам не нравится, попробуйте приготовить боннский суп. Хотя по составу он мало отличается, все же, может, он будет немного вкусней. Удачи вам в борьбе с лишним весом!