Расход калорий — новая тенденция!

Расход каллорий современного человекаПо результатам последних исследований, учёные объединённого научного сообщества диетологов Джекки Келлер и Николас Перриконе подсчитали, сколько человек использует калорий в течение дня.
Расчёты были проведены с помощью инновационных методик и перерасчётов на погрешность подвижности современных людей. Согласно их выводам, этот показатель равен 2100 ккал для женщин и 2600 ккал для мужчин.

Интересно! Всего лишь 50 лет назад, ежедневные траты энергии были на 1200 ккал больше у обоих полов, а это составляет 43-46% от всей потребности в суточной энергии большинства людей в 2014 году.

Такое положение дел объясняется следующим:

  • малоподвижный образ жизни. Сегодня нет необходимости передвигаться пешком на большие дистанции, поскольку можно пользоваться транспортом;
  • преимущественно «сидячая работа». Большинство производств и сфер услуг переходят на компьютеризированные схемы оплаты и доставку товаров на дом;
  • широкое распространение фастфуда. Двойной вред:
    1. Высокое содержание калорий.
    2. Использование в них комплексных трансгенных жиров вместо натуральных растительных масел. Эти жиры откладываются в организме в виде холестериновых бляшек и трудно расщепляемых отложений.
  • активное распространение «неправильных» диет и разгрузочных дней в средствах массовой информации (интернет, газеты, телепередачи).



фаст фудНа первый взгляд, снижение потребности в пище может показаться плюсом – экономия денег и здоровье с длительной красотой (молодостью).  В жизни получается всё иначе – человек ест столько, сколько ел раньше (или как это было принято в семье 40-60 лет назад). Этот избыток моментально перерастает в лишний вес и целый набор серьёзных болезней.

Чтобы не поправляться и поддерживать спортивный тонус нужно питаться не превышая суточную норму калорий с надбавкой 50 ккал, так сказать, на непредвиденные расходы. Это базовая константа поддержания стабильного веса! Кроме этого, нужно принимать витамины и вещества, способствующие снижению веса (подробнее здесь).

Если человеку требуется похудеть, нужно при всех гастрономических желаниях удерживать суточное потребление энергии до 2100 и 2600 ккал (оптимально 1900 и 2300 ккал). При необходимости набора веса, нужно добавлять 200 ккал к базовому значению.

Важно! Такой подход применим только к людям с малоактивным образом жизни и не имеющим тяжёлых физических нагрузок.

Основываясь на результаты современных исследований можно сказать, что большинство людей должны контролировать свой рацион. Это необходимо не только для поддержания здоровья, но и для создания интересной, разнообразной жизни, полной удовольствий и развлечений.