Разгрузочный день на клетчатке лучше всего проводить в полнолуние или новолуние. Накануне лучше употреблять нежирную легкую пищу — рыбу, творог, молочные продукты, белок яйца, овощные или фруктовые салаты. После этого дня также не следует налегать на жирную или трудно перевариваемую пищу.
В разгрузочный день вы должны выпить не менее двух литров не газированной воды и съесть 3 ст.л. клетчатки, разделив ее на 3-4 приема. Перед употреблением клетчатку следует залить 1/3 стакана кипятка и дать немного разбухнуть, поскольку в сухом виде употреблять ее очень сложно. За такую однодневную диету можно сбросить от 0,5 до 1 кг и очистить кишечник.
Если вы добавите в свое ежедневное меню клетчатку, вы легко уменьшите общую калорийность рациона. Всего лишь нужно заменить ужин, на стакан кефира смешанного с ней. Особенно удобно применять этот метод во время низкокалорийной диеты.
Если вам предстоит застолье, то перед ним выпейте несколько чайных ложек клетчатки с йогуртом, этот напиток действительно убирает аппетит на 2-4 часа.
Так что, вместо того, чтобы пить таблетки для похудения, попробуйте делать такие разгрузочные дни регулярно, и вы удивитесь их дешевизне и эффективности.
