На сегодняшний день существует масса способов расстаться с лишним весом и немалую популярность среди них приобрели различные тренировочные программы, в частности кислородная гимнастика Оксисайз. Оксисайз был разработан Джил Джнсон, американской учительницей, которая всю свою жизнь всеми правдами и неправдами пыталась избавиться от своей полноты.
И, конечно, как истинная лентяйка, Джил мечтала о стройной фигуре, которую можно было бы получить не проливая семь потов в спортзалах.Принципом похудения при помощи Оксисайз является то, что за счет системы дыхания во время не таких уж тяжелых физических тренировок увеличивается приток к мышцам кислорода. Джонсон называет свою разработку революционной, поскольку именно ее методика позволяет не только сжигать жир во всех проблемных зонах, но и существенно подтягивать сами мышцы и кожу и избежать их обвисания.
Джонсон взяла за основу технику глубокого диафрагменного дыхания и несколько ее модифицировала, чтобы было обеспечено максимальное насыщение кислородом. При помощи Оксисайза можно без особых знаний, вложений средств, умений и труда потерять порядка 3 см объема (средней части тела) за 2 недели. Оксисайзом можно вполне заниматься дома, что позволит сэкономить на занятиях в фитнес-клубе. Главное — это освоить, как правильно дышать и зажимать ягодицы во время занятий этой кислородной гимнастикой. Оксисайз может стать неплохим продолжением занятиям бодифлекса, когда последняя методика уже не дает необходимого эффекта в силу привыкания к нагрузке, а отложения жира еще имеются.
В первую очередь Оксисайз может стать спасением для тех, кто имеет проблемы ожирения и реальный лишний вес. Тем, кто хочет сбросить парочку килограмм, например, к пляжному сезону, или имеет слабые мышцы — этот комплекс упражнений также отлично поможет. В результате вы получите плоский животик, стройные бедра и подтянутые ягодицы. Единственное, где Оскисайз практически не сможет помочь похудеть — это тем, кто уже имеет хорошо натренированные, накачанные и, тем более, «перекачанные» мышцы. Джонсон создала специальные комплексы для продвинутых спортсменов и даже для беременных женщин.
Оксисайз дает прекрасную возможность сжигать именно жировые отложения, причем потери воды организмом не происходит. В результате ускоряется обмен веществ, один из главных виновников полноты. Кроме этого, выполнение упражнений призвано улучшить кровообращение. Нагрузка на мышцы будет происходить равномерно, поэтому с Оксисайзом исключается такая проблема, как тонкие руки или перекачанные ноги.
Во время занятий Оксисайзом вовсе необязательно придерживаться какой-либо диеты и принимать препараты для худеющих. Достаточно просто отказаться от полуфабрикатов, фаст-фуда и консервов, а все остальное сделают упражнения. При этом выполнять их достаточно всего 25 минут в день и не пренебрегать регулярностью занятий, т.е. сделать их ежедневным ритуалом красоты и здоровья.
Более подробно о том, как худеть с Оксисайзом можно узнать в книге Джил Джонсон, которая стала очень популярной в среде женщин, стремящихся не только стать стройными, но и просто оздоровить свой организм.
В России очень популярны тренировки Марины Корпан — единственного сертифицированного тренера по Оксисайз.