Современный ритм жизни перевернул с ног на голову всю нашу систему питания. Большинство из нас не завтракает, в течение дня перекусывает сушками и орешками, в обед не редкость фаст-фуд, и «отрываемся» мы за весь день дома за ужином. А должно быть наоборот — плотный завтрак и легкий ужин. Эдакая пирамида с фундаментом утром и макушкой вечером.
Диета «Ужин минус» приближает нас к идеальному и здоровому режиму питания. Из названия ясно, что худеть мы будем за счет исключения ужинов. Не нужно сразу ставить крест на привычках – два раза в неделю ужин разрешается, но в остальные пять дней после пяти вечера категорически не есть ничего, только пить. Наградой будет сброс лишнего веса до 14 килограммов за месяц.
Больше никаких ограничений нет. Хотите сладкого, жирного, мучного, алкогольного коктейля, наконец? Пожалуйста. Но только до 17 вечера.
Кому подойдет диета «Ужин минус»?
Есть ограничения для некоторых категорий граждан. Если вы сова и ложитесь спать под утро – вряд ли вам такая диета подойдет. Представьте: после пяти вечера вы ничего не едите, а спать ложитесь, например, в пять утра. Что будет делать организм в этой ситуации? Экономить, запасать калории, похудение будет идти медленно и сопровождаться вашим плохим настроением, так как вы практически все сутки будете существовать голодным. Диета «Ужин минус» не подойдет и тем, у кого в режиме вечерние тренировки. Для таких людей эта диета станет просто пыткой.
Кому же подходит такая система питания? Тем, кто привык к обильным вечерним трапезам, кто переедает перед телевизором или компьютером. Тогда диета «Ужин минус» поможет избавиться от очень вредной вечерней привычки, а лишние килограммы начнут исчезать на глазах.
Для большей эффективности постарайтесь исключить из своего дневного меню сладкое, жирное, введите побольше овощей и фруктов. Диета, конечно, не запрещает ничего в течение дня, но мы-то хотим усилить эффект похудения.
Итак, правила Диеты «Ужин минус»
— Едим то, к чему привыкли, ничего не запрещено. Но если хотим эффект усилить, то отказываемся от гамбургеров и булочек со сливочным кремом, и переходим на каши, цельнозерновой хлеб, выбираем наименее жирное мясо, молочные продукты с пониженной жирностью, почаще режем салаты и покупаем фрукты. Из фруктов авторы этой диеты очень рекомендуют ананасы и грейпфруты, обладающие жиросжигающим эффектом.
— Побольше пьем. После 17 только пьем, до 17-00 тоже не забываем пить простую чистую воду.
— Два раза в неделю разрешаем себе ужин. Например, пятница и суббота, тогда в воскресенье и последующие дни вы не ужинаете, и все будние дни перед работой с удовольствием будете завтракать.
Вот и все очень простые правила этого метода похудения. Если их соблюдать, результат гарантирован. Ведь недаром диета «Ужин минус» завоевала такую огромную популярность и среди худеющих, и среди диетологов.
