Существует мнение, что диета и спорт – это главные составляющие процесса похудения. В погоне за идеальным весом женщины часто забывают про еще одну важную деталь – воду. А ведь она является обязательной составляющей любой диеты.
А если добавить в нее полезные вещества, такой напиток станет просто незаменимым. Научно доказано, что вода с лимоном для похудения помогает быстрее выводить продукты жизнедеятельности, утолять чувство голода и оказывать благотворное влияние на организм.
О его полезных свойствах было известно давно. Плоды лимона широко применялись в Средние века, это было незаменимое лекарство от змеиного яда и чумы. В Средние века фрукт использовали для лечения ран.
Как вода с лимоном помогает похудеть?
Известный британский доктор Тереза Чонг в 2008 году выпустила книгу «Диета на лимонном соке», в ней говорилось о том, что вода с лимоном – это одно из самых эффективных средств против ожирения. По мнению Терезы, лишний вес образуется в первую очередь от неправильной работы системы пищеварения. Организм не получает вещества, которые должны сжигать жир, в результате на теле оседают лишние килограммы. Метод похудения, разработанный диетологом, предусматривает нормальный режим питания, при котором все нужно есть в меру, оставаясь после трапезы немного голодным. А главная роль в рационе отведена лимону – его мякоти, соку и кожице.
Вода с лимоном содержит практически все вещества, что и лимон. Благодаря содержанию пектина она снижает аппетит. Чтобы добиться положительного результата в процессе похудения каждое утро нужно начинать с употребления стакана теплой воды, разведенного с лимонным соком. Его можно выдавить из плода в стакан, или размять в воде несколько долек цитруса. Более того, салаты и рыбные блюда стоит также приправлять соком фрукта или добавлять его цедру.
В лимонах содержится много органических кислот (яблочная, лимонная), пектин, каротин и фитонциды. Цитрус способствует нормализации минерального обмена и работы желудочно-кишечного тракта. Ни для кого не секрет, что в цитрусах содержится огромное количество витамина С. Доктор Керол Джонстон утверждает, что этот витамин имеет большое влияние на процесс похудения. Людям, которые регулярно употребляли витамин С, удавалось избавляться от жировых накоплений на 30% больше, нежели другим.
Процесс похудения напрямую зависит от обменных процессов, которые проходят в желудочно-кишечном тракте. Благодаря лимонной кислоте нормализуется кислотно-щелочной баланс в организме и улучшается работа пищеварительной системы. Кроме того лимонная кислота обладает свойством расщеплять жиры.
Однако медики утверждают, что вода с лимоном для похудения эффективна в первую очередь благодаря тому, что ее кислота способна слегка раздражать слизистую желудка, в результате чего выделяется желудочный сок и происходит быстрое переваривание пищи.
Как нужно питаться, употребляя воду с лимоном для похудения
Воду с добавление этого цитруса необходимо пить каждое утро, перед основными приемами пищи, в качестве утоления голода и жажды, а также на ночь. Следует отдавать предпочтение здоровой еде, отказаться от сладостей, консервов и полуфабрикатов. Есть нужно регулярно, минимум 3-4 раза в день. Не стоит забывать, что в ежедневном рационе должны содержаться углеводы, белки и жиры.
Меры предосторожности. Пить воду с лимоном противопоказано людям с высокой кислотностью желудка. Ее не рекомендуется употреблять одновременно со снотворными препаратами, так как последние задерживают опорожнение желудка, что приводит к задержанию в нем лимонной кислоты и нарушению кислотности. Помимо этого, она способна разъедать эмаль зубов, поэтому употреблять воду с лимоном для похудения нужно осторожно.