Хулахуп для похудения, отзывы

Хулахуп для похуденияВероятно, каждая женщина помнит об интересном изобретении, которое у многих девочек было в детстве. Речь идет о специальном обруче, который можно было крутить на талии и не только. Раньше его все называли просто «обруч», на самом деле это не что иное, как хулахуп для похудения, который изобрели в США.

Для тех, кто хочет сбросить лишний жирок, обруч хулахуп просто незаменим. Помимо того, что он заставляет работать мышцы живота, одновременно работает ряд других мышц, включая бедра, ноги, спину и руки. Также обруч отлично поднимает настроение и придает телу гибкость. В целом, если ближе познакомится с хулахупом, то найдется много положительных качеств. Недостаток лишь в том, что потребуется довольно много места для того, чтобы его крутить, поэтому придется позаботиться о свободном пространстве в вашей квартире. Зато размеры самого обруча очень компактны, найти место для его хранения не составит труда.

Если вы решили худеть с помощью хулахупа, будьте готовы к тому, что придется соблюдать дополнительные правила. Если вы продолжите поглощать пищу в больших количествах, обруч вряд ли поможет вам сбросить вес. Поэтому придерживаться сбалансированной диеты нужно обязательно, или, по крайней мере, придерживайтесь диеты Блюдечко.

Хулахупы для похудения бывают разных видов, все зависит от тех занятий, которые вы планируете выполнять с обручем. Наиболее популярными являются следующие хулахупы:

  1. Обыкновенный пластмассовый хулахуп или обруч из легкого металла.
  2. Утяжеленный хулахуп. При работе с таким обручем тратится больше калорий, то есть похудение будет происходить быстрее. Есть разные утяжеленные обручи, один из популярных – металлический обруч для похудения.
  3. Разборные хулахупы. Очень удобны тем, что количество сегментов обруча можно менять, тем самым корректируя диаметр хулахупа в большую или меньшую сторону. Также части круга можно утяжелить, насыпав внутрь песок.
  4. Массажные обручи. На внутренней поверхности имеются выступы или шарики, их эффективность для массажа была доказана научно. Однако, их применение противопоказано при болезнях позвоночника.
  5. Гибкие мягкие хулахупы, утяжеленные или легкие. С их помощью можно тренировать ноги и руки, использовать как эспандер, делать упражнения на растяжку.
  6. Гимнастические обручи. Упражнения с хулахупом для гимнастики очень эффективны, занятия приносят пользу организму в целом.

Хулахуп также очень хорошо помогает подтянуть кожу на животе и сделать живот плоским, что очень актуально для молодых мам после родов.

Перейдем непосредственно к упражнениям с хулахупом и советам.

Если вы недавно начали заниматься с обручем, не торопитесь увеличивать нагрузки больше чем на 10 минут в день. Первые 3-4 дня крутите обруч по 10 минут, затем можете увеличить занятия до 20-ти минут.

Чтобы не было синяков на талии, надевайте обтягивающую спортивную одежду, лучше всего подойдет пояс для похудения.

Крутить хулахуп старайтесь не с помощью поясницы или ног, а мышцами талии. Так вы сможете эффективнее воздействовать на подкожный жир.

Если вы хотите подкачать мышцы ягодиц или убрать ушки на бедрах, расставьте ноги на ширину плеч или шире. Для этого также крутите хулахуп на бедрах.

Обруч крутить нужно обязательно на голодный желудок и на выдохе.

Лучше всего крутить хулахуп по часовой стрелке.

При регулярных занятиях обруч дает такие положительные результаты:

  1. Сжигает калории.
  2. Улучшает состояние кожи на талии и бедрах, корректирует фигуру, избавляет от избыточного жира в области живота и талии, уменьшает целлюлит на бедрах.
  3. Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  4. Не давит на внутренние органы, они защищены напряжением мышц поясницы и брюшного пресса.
  5. Тренирует вестибулярный аппарат.
  1. Liza:

    Я крутила этот Хула-хуп, эффект есть, конечно. Но как-то жутко болело все после него. особенно спина. Сейчас валяется под диваном…

  2. Fia:

    а мне понравился обруч. крутила его утром и вечером минут по 10. Талия стала упругая и животик подтянулся, я довольна!

  3. Наталья:

    У меня после этого Хупа стала жутко болеть спина сзади. пришлось идти к врачу. она направила на ренген. Оказалось — у меня подвывых позвонка в поясничной зоне. Врач сказала — если мышцы спины слабые — ни в коем случае нельзя крутить тяжелые обручи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  4. Анфиска:

    Интересная штуковина, думаю такую приобрести….

  5. Мариша:

    Зачем тратить деньги на эту ерунду? Возьмите обычный пластиковый обруч на 100 рублей. Эффект такой же будет. Кому покажется легковат — насыпьте песка внутрь!

  6. Катя:

    Марина, сказали же вам — тяжелые обручи крутить нельзя, а вы — «насыпьте песка»! кирпичей еще туда насыпьте!