Конец лета и начало осени самое благоприятное время для того чтобы всерьез заняться своей фигурой. А все потому, что в это время природа дарует нас богатым урожаем овощей и фруктов. Какие же поспевшие овощи наиболее благоприятно подойдут для диеты, чтобы лишиться лишних килограмм? Безусловно — арбуз.
Каждому знаком вкус спелого, прохладного, сочного арбуза — свежий, освежающий…А теперь все по порядку.
Арбуз представляет собой ягоду, на 90% состоящую из воды с растворенными в ней минералами и витаминами и лишенной жира и холестерина. Среди микроэлементов, входящие в состав арбуза лидером являются калий, а так же витамины группы В, РР. Из углеводов преобладает фруктоза. Он малокалориен — в 100 граммах арбуза содержится до 60 калорий. Арбуз одновременно можно и есть и пить.
За счет преобладания в нем углеводов, арбуз легко и быстро утоляет чувство голода. Правда не надолго. Поэтому для подкрепления вскоре потребуется новая порция. Из лечебных свойств арбуза наиболее действенно желчегонное и мочегонное. Мочегонное даже больше.
Арбузный сок прекрасно растворяет и выводит песок из почек, а так же токсины из организма человека.
Какой арбуз подойдет для арбузной диеты?
Оптимальное время года, когда следует выбирать арбуз для предстоящей диеты — конец августа. Раньше купленный арбуз наверняка содержит нитраты. Оптимальный вес созревшего арбуза не менее 6- 7 кг.
Меню арбузной диеты
А теперь собственно о диете. Вариаций ее существует достаточно много, она не рассчитана на длительный срок, а все потому, что является монодиетой. Это значит, что в дни данной диеты организм не дополучает необходимые компоненты, помимо тех, что содержаться в арбузе, и которых явно не достаточно.
Классический вариант строгой «чистой» арбузной диеты рассчитан на 3- 5 дней и не более. Смысл: за день съедать до 7 кг арбуза, небольшими порциями.
Можно пить воду, хотя арбуз полностью может удовлетворить жажду. Результат диеты можно отнести к экспресс — похудению. Так как за такой промежуток времени уходит вес очень быстро. Так за пять дней арбузной диеты можно потерять до 5- 7 кг.
Еще один вариант арбузной диеты, не такой «жесткий»: чередовать употребление арбуза и яблок. Далее, можно заменять завтрак и ужин употреблением арбуза. Днем кушать маленькими порциями «легкую» пищу: обезжиренный творог, сыр, капустный суп, на ночь — кефир.
Недостатки диеты
У классической арбузной диеты много плюсов, но есть свои недостатки. Не каждый сможет почти неделю питаться одним арбузом. Худеющий может почувствовать дискомфорт в ЖКТ. Возможна диарея из-за раздражения ЖКТ клетчаткой арбуза.
Наиболее все же оптимальный вариант для организма – смешанный вариант арбузной диеты в сочетании с другими продуктами.
О противопоказаниях
Нельзя употреблять в пищу одни арбузы страдающим сахарным диабетом, пиелонефритом в стадии обострения (воспаление почечной лоханки), камнями в почках (с песком допускается), панкреатитом, энтероколитом (воспаление ЖКТ). Аномалии развития органов мочевыведения и аденома предстательной железы так же противопоказаны.
Следует помнить: при том, что вес легко может уйти, он так же может быстро и набраться после окончания арбузной диеты. Поэтому чтобы не было резких перепадов в весе, рекомендовано плавно «выходить» из диеты, не налегая на жирную и калорийную пищу и не нагружая ЖКТ.
В завершении стоит добавить, что стоит воспользоваться временем года и со вкусом арбуза сбросить лишний вес, без пренебрежения и со всей серьезностью относясь к рекомендациям, касающихся побочных эффектов и противопоказаний.
