Семидневная чечевичная диета для похудения подойдет практически любому человеку. Основное ее достоинство в том, то вы не будете испытывать жуткого чувства голода и бродить в ночи вокруг холодильника, борясь с желанием съесть что-то вкусненькое!
Есть несколько видов полезного и питательного продукта – чечевицы. Для похудения подойдет именно красная чечевица. Она обладает пикантным вкусом, не надоедает. Да и калорийность ее меньше, чем зеленой. Хотя гурманы могут попробовать худеть на коричневой чечевице. Она издает еле уловимый ореховый аромат. Есть множество любителей этого пикантного продукта. Но для снижения веса рекомендуется именно красная крупа.
Эффективность употребления чечевицы для похудения
Эффективность чечевичной диеты основана на содержании в ней большого количества клетчатки, содержащейся в продукте. (Существует даже специальная лечебная диета на клетчатке с кефиром). Кишечник очищается очень быстро! Кроме того, микрофлора нормализуется! Немаловажным фактом является содержание в нем витаминов и микроэлементов, что позволяет организму чувствовать себя нормально, не страдать от отсутствия необходимых питательных веществ. У чечевицы есть еще пара достоинств.
Во-первых, она полезна больным диабетом. Что делает диету супер важной. Далеко не все режимы питания показаны диабетчикам! Во-вторых, чечевица рекомендуется беременным! Что также расширяет круг ее использования. И последнее – она очень сытная. Сидя на чечевичной диете, вы худеете без обычных страданий! И главное: чечевица не накапливает в себе нитраты. То есть вы можете быть уверены, что яд не попадет в ваш организм!
Если вы уже убедились, что чечевичная диета вам подходит, то давайте разберемся, как ее готовить. Это, пожалуй, единственный минус полезного продукта. С чечевицей придется повозиться. Ее следует замочить (от восьми до двенадцати часов), затем сварить. Пропорции: одна часть крупы, две – воды. Варится крупа 30 минут на медленном огне.
Теперь о самой диете на чечевице
Первый вариант – жесткий. Все семь дней кушать только чечевичную кашу. Соль и жиры – нельзя! О хорошем: есть можно столько, сколько хочется! Разбавляем моно прием пищи только вечером одним стаканом нежирного кефира. Обязательно пить: много-много воды, чая (травяного). За неделю минус пять килограмм – гарантировано!
Через семь дней нужно передохнуть. Покушать чего-нибудь другого (фруктово – овощного). Если есть желание, то можно повторять по новой! Мяса вам будет хотеться, но это всего лишь игра мозга, а не потребность организма. Чечевица вполне заменяет мясо по всем микроэлементам и калорийности. Такой вариант противопоказан тем, кто страдает заболеваниями моче выводящих путей (цистит, пиелонефрит и т.д.)
Второй вариант – щадящий (сбалансированный). Приятность этого варианта в том, что готовятся различные блюда. То есть вы не только кашу кушаете, а разнообразите свой рацион. Завтрак и обед – не чечевица. Рекомендуется йогурт, мюсли, фрукты, овощные салаты (без картошки). Кроме того, можно в перерывах, если очень хочется, съесть яблоко или выпить стакан томатного сока.
Чечевица только на обед. Из нее готовят: лепешки, густой суп, овощное пюре. Кроме того можно готовить чечевицу с рисом в томате, фрикадельки, пюре из чечевицы. Список блюд очень разнообразен. Главное: чечевица должна быть основным ингредиентом. Мясо при этом не употребляют!
Выгоды похудения на чечевице очевидны. Она практически не имеет противопоказаний. Чечевица очень полезный и питательный продукт! Вы не ограничены в приемах еды. Можно кушать столько, сколько хочется! Для быстрого похудения все-таки рекомендуется жесткая диета. Но и сбалансированный вариант свой эффект даст, хотя и не такой быстрый. Зато второго варианта можно придерживаться долгое время. Удачи вам в похудении на вкусной и полезной чечевице!
