Хорошая физическая форма сейчас становится не просто причудой, а настоятельной необходимостью для каждого человека. Внешняя красота и привлекательность в наших умах крепко связана со здоровым внешним видом, телом, лишенным лишних килограммов или иных дефектов. Штампы в обществе таковы, что о человеке судят по его внешнему виду.
При этом на первый план выходит уже не одежда (помните, как в поговорке: «По одежке…»), а физическая форма и «ухоженность» самого человека. Хотите ли вы завести личные отношения, решаете ли как найти работу, в любом вопросе стройность фигуры и красота тела буду вам неоценимыми помощниками.
Если последнее время вы придавались лени, накопили ненужный «балласт», то быстро прийти в форму поможет диета Лесенка. Ее преимущество в том, что избавление от всего ненужного идет гармонично, с хорошим настроением, без изматывающего «напряга», который обычно вызывают сильно ограничивающие диеты.
Название «Лесенка» дано этой системе потому, что она состоит из пяти ступенек, повторять которые можно бесчисленное количество раз. Каждая ступенька при этом имеет свою функцию и свой рацион.
Лесенка успеха диеты
Применяя эту диету, вы будете взлетать по «лестнице» к своему успеху. Останавливаться для хандры и сожалений по поводу ограничений будет некогда. Да и не захочется! Первый день – очищение. Вы сможете разгрузить системы, избавиться от шлаков и подготовиться к дальнейшему пути по «лестнице успеха»! Для разбалансировки и вывода шлаковых накоплений применяют яблоки и активированный уголь. И, конечно, вода! Воду пить в большом количестве необходимо все время. Это «транспортное средство» для жира, которое помогает ему побыстрее «выехать» с насиженных мест.
Второй день – восстановление. Вы работаете с кишечником, восстанавливая его микрофлору. На помощь вам придут кефир и творог. Они помогут «занести» в организм нужные бактерии и избавиться от лишних.
День третий – энергетика. За предыдущие дни все гликогены, помогающие разрушать жир, были израсходованы. Насыщаясь медом и сухофруктами, вы восстановите его запасы в организме, поднимете себе настроение, снимите стресс, который могли вызвать первые два дня.
День четвертый – строительство. Нет, строить вы будете не дом, а свои ткани. С помощью витаминной атаки, состоящей из зелени и овощей, вы насытите организм нужными витаминами и микроэлементами.
Последний день диеты Лесенка – сжигание. Здесь применяется уловка для похудения с клетчаткой. В ход идут овсянка и овощи, которые выводят из организма все то, что вам не нужно. Продукты распада жира были накоплены в кишечнике за время диеты, на пятый день их быстренько выводят.
Выдержали? Отлично! Потеря в весе уже есть, но останавливаться не стоит. Энергетика ваша сейчас на высоте, механизм оздоровления запущен! Пользуйтесь этим и постарайтесь не останавливаться до полного успеха!
Примерное меню диеты Лесенка
Приведем меню «Лесенки», рассчитанной на пять шагов. Потом можно повторять все с самого начала. Для людей, стремящихся к идеалу, рекомендуется побегать по этой лестнице раза три без перерыва. Потом можно сделать недельную передышку, и снова – в путь!
1-й: активированный уголь – 6 таблеток. Яблоки – 1 кг. Вода – от одного литра. С водой не стоит экономить. Человеку, чья масса составляет 70 кг, нужно выпивать не менее 2-х литров. (Воду желательно брать из природного источника. Если возможности такой нет, то покупайте питьевую воду.)
2-й: творог не жирный – 600гр. Кефир – 1 литр. Вода!
3-й: мед – 2 столовые ложки, изюм – 300гр. Вода или компот из сухофруктов.
4-й: курица вареная – 0.5 кг, зелень. Вода!
5-й: овсянка – 200 гр., овощи – 1 кг. Вода!
Нормы указаны «потолочные». То есть, меньше – можно, больше – нельзя!
