Строгость в выполнении всех пунктов и одновременно легкость прохождения – вот на чем зиждется эффективнейшая диета Магги. Срок в четыре недели пройдет без голодных эксцессов, мучительного выжидания и надоедающего однообразия еды.
Здесь наблюдается обилие вкуснейших продуктов в сочетании с полным трехразовым режимом питания, причем количество их вполне достаточно для приличного насыщения. Кроме того, можно употреблять огромное количество воды, разрешается прием газировок (в умеренных дозах), различных чаев, а также можно не отрекаться от любимого кофе, правда его лучше пить без добавления молока и вредного сахара.
Во время курса при готовке разнообразных овощей не надо добавлять туда готовые бульоны, стоит забыть о привычке жарить все на масле. Суть в поедании достаточного количества элементов и веществ, которые содержатся в обыкновенном курином яйце, поэтому, если собьетесь с режима диеты, надо вернуться к компонентам первой недели, начать, так сказать с чистого листа. Лучше, конечно же, быть отличницей хорошего поведения, и аккуратно выполнять все требования.
Меню диеты Магги
Пожалуй, начнем с того, что обсудим меню завтрака, которое ожидает на протяжении этих недель. По утрам вы неизменно должны поедать одну-две штуки куриных яиц в крутом виде и ровно 50 % апельсина среднего размера, то есть его половинку. Если наблюдается аллергия на этот солнечный фрукт, или ярая нелюбовь к данному наивкуснейшему цитрусу, то его можно заменить половинкой кислого грейпфрута.
Диета Магги: загружаемся в первую неделю
Понедельник отныне не тяжелый:
— На обед свеженькие фрукты, причем ими можно полакомиться всласть, сколько того пожелает душа, или тело. Главное – это то, что вы должны поедать один вид, то есть либо только груши, либо только арбуз, есть одни зеленые яблоки, бананы или, к примеру, те же апельсины. Только не надо смешивать.
— К ужину сварить постное мясо с низким содержанием жиров. Если есть кромка сала, то его нужно удалить, в таком случае останется качественный белок и совсем немножко липидов. Это может быть говядина, очень хорошо, если приготовите телятину, на худой конец можно съесть сваренный фарш. Только проследите, чтоб он был не слишком жирный и не острый. Мясо, в принципе, может быть чье угодно, за исключением баранины.
Вторнику позитивно улыбнуться и с едой не промахнуться:
— Диета магги предусматривает на обед отварную курицу, кожицу снять.
— Вечером кушаем салатик из свежих огурцов, томата, сладких перцев и одной морковки; подминаем все это четвертушкой лепешки, двумя крутыми яйцами и одной штукой апельсина.
В среду буду, диету не забуду:
— Днем съесть томаты с одним низкокалорийным тостом и сыром низкой жирности.
— К ужину приготовить то же, что в понедельничный ужин.
К четвергу продолжаем насыщаться:
— В обед опять же поедание одного вида каких-либо фруктов.
— Вечером мясо, о котором говорилось выше, плюс бонус в виде салата из свежих овощей, можно из капусты.
Как пятницу проведешь, так субботу начнешь:
— К обеду готовим блюдо из вареных кабачков и фасоли, либо варим морковь с зеленым горошком. Также нужно съесть два крутых куриных яйца.
— К ужину сварить какую-нибудь рыбу, например ряпушку, камбалу и т.д. Не забываем скушать один апельсин.
В субботу, забудь о работе:
— Днем повторить фишку с поглощением любого количества фруктов одного вида.
— Вечером вспомнить о мясе с салатом.
В воскресенье, опомниться не успели, конец недели
— К обеду варим курочку, едим без кожицы, также отвариваем овощи, и еще съедаем пару томатов и сочный апельсин.
— На ужин отвариваем свежие овощи.
Диета Магги: загружаемся во вторую неделю
Понедельник отныне не тяжелый: часть вторая
— Днем поедаем мясо с салатом.
— Вечером также кушаем салат, съедаем две штуки куриных яйца, сваренных вкрутую, и на десерт лакомимся апельсином.
Вторнику позитивно улыбнуться и с едой не промахнуться: часть вторая
— К обеду готовим мясо с салатом.
— К ужину поглощаем одну штуку апельсина с двумя крутыми яйцами.
В среду буду, диету не позабуду: часть вторая
— Днем едим мясо и свеженькие огурцы.
— Вечером опять едим апельсин с двумя крутыми яйцами.
К четвергу продолжаем насыщаться: часть вторая
— Днем вспоминаем о белом сыре низкой жирности, вареных овощах, в придачу кушаем две штуки куриных яиц.
— Вечером довольствуемся двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую.
Как пятницу проведешь, так субботу начнешь: часть вторая
— Днем готовим вареную рыбу, и едим соответственно.
— Вечером довольствуемся двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую.
В субботу забудь о работе: часть вторая
— К обеду варим мясо, едим томаты и один сочный апельсин.
— К ужину готовим вкуснейший салат из фруктов, будь то персики, мандарины, яблоки, и даже дыня. Можно съесть несколько штук чернослива.
В воскресенье, опомниться не успели, конец недели: часть вторая
— Днем кушаем отварную курочку без кожицы, наедаемся вареными овощами, свежими томатами и сочным апельсином.
— Вечернее меню в точности повторяют меню обеда.
Диета магги: загружаемся в третью неделю
Правило недели – кушать, когда угодно и сколько угодно.
Понедельник отныне не тяжелый: часть третья
— Весь день насыщаемся при помощи свежих фруктов, только при этом избегаем калорийные бананы, финики, а также манго, гроздья винограда и диковинный инжир. Остальное – пожалуйста.
Вторнику позитивно улыбнуться и с едой не промахнуться: часть третья
— В этот день необходимо питаться разнообразием овощей, при этом игнорировать царицу полей, картошку.
В среду буду, диету не позабуду: часть третья
— Как и в понедельник насыщаемся фруктами, прибавляем к ним разнообразные овощи в отварном виде.
К четвергу продолжаем насыщаться: часть третья
— Радуемся, ибо нужно кушать отварную рыбу, свежую капусту, либо листья зеленого салата, а также другие овощи в вареном виде.
Как пятницу проведешь, так субботу начнешь: часть третья
— Продолжаем радоваться, поскольку меню будет состоять из отварного мяса низкой жирности, либо вареной курочки. Кроме того, нужно есть овощи в вареном виде.
С меню уик-эндов ознакомьтесь:
— Вспомните начало курса, потому что в эти дни едим только фрукты, причем одного вида, например, только абрикосы.
Диета магги: загружаемся в четвертую финишную неделю
Правило недели – ничего лишнего в меню не включать, есть в течение всего дня.
Понедельник отныне не тяжелый: часть четвертая
— В этот день необходимо съесть четыре кусочка отварного мяса, либо четвертушку вареной курочки. Кроме того, поглощаем баночку тунца без добавления масла, четыре штуки свежих томатов, один низкокалорийный тост, четыре штуки свежих огурчиков, и на десерт сочный апельсин.
Вторнику позитивно улыбнуться и с едой не промахнуться: часть четвертая
— Питаемся отварным мясом в количестве 250 г, одним низкокалорийным тостом, тремя свежими томатами, четырьмя свежими огурцами, одной штукой кислого яблока или белой груши. Можете добавить в рацион свежий фенхель. На десерт лакомимся долькой ароматной дыни и сочным апельсином.
В среду буду, диету не позабуду: часть четвертая
— В этот день кушаем один низкокалорийный тост и небольшое количество белого сыра низкой жирности. Также налегаем на овощи в отварном виде, два свежих томата, два не менее свежих огурца, столовую ложку нежирного творога или йогурта, и полюбившийся сочный апельсин.
К четвергу продолжаем насыщаться: часть четвертая
— В это время отдаем предпочтение отварной курочке, одному низкокалорийному тосту, трем свежим томатам и одному огурчику, и как всегда завершаем апельсином.
Как пятницу проведешь, так субботу начнешь: часть четвертая
— В этот день диета магги будет с легким меню из вкусного салата, трех свежих томатов. Также добавляем прием двух крутых куриных яиц и одного сочного апельсина.
В субботу забудь о работе: часть четвертая
— Отличный день, чтобы попраздновать за поглощением двух отварных куриных грудок, небольшим количеством творога низкой жирности, одним низкокалорийным тостом, свежими томатами и огурцами в количестве двух штук, и сочным апельсином. При этом выпить хорошую простоквашу.
В воскресенье, опомниться не успели, конец недели: часть четвертая
— Завершаем курс съеданием баночки тунца без добавления масла, разнообразных овощей в вареном виде, свежих томатов и огурчиков в количестве двух штук, одного низкокалорийного тоста, двух чайных ложек творога низкой жирности, и солнечного апельсина.
Вот и вся вкусная наука диеты Магги! Понятно, что, если масса и количество продуктов не указаны, их надо есть столько, сколько аппетиту угодно.
Результаты и отзывы диеты Магги
Опросив девушек и женщин, сидевших на «Магги», мы узнали, что на ней можно избавиться от трех килограмм (при первоначальном весе, не превышающем 50 кг) до тридцати килограмм у тех, у кого наблюдался большой перевес.
Свои отзывы о диете, вы можете оставлять в комментариях.
