Несмотря на огромную популярность различных диет, попытка похудеть зачастую не приносит результатов. Все объясняется тем, что во время диеты лишние килограммы уходят, но как только специальный режим питания прекращается, вес стремительно возвращается обратно.
Диета Сергея Агапкина – это новая теория похудения, разработана известным ныне врачом-реабилитологом, направлена на правильное похудение, не влекущее за собой проблем со здоровьем и повторный набор веса. Ведь, как известно, вместе с лишними килограммами к людям приходят и проблемы со здоровьем, поэтому с проблемой лишнего веса нужно обязательно бороться.
Методика похудения основана на употреблении здоровых продуктов и правильном питании, которое должно приносить пользу организму.
Принципы диеты Сергея Агапкина
Правильно похудение не может происходить без физических нагрузок. Не обязательно проводить каждый день по 3 часа в тренажерном зале, можно плотный ужин заменить пробежкой – это поможет сжечь калории, избавиться от чувства голода, подтянуть тело и приобрести заряд бодрости. Если женщинам не хватает терпения регулярно заниматься аэробикой, можно предпочесть аквааэробику для похудения – те же упражнения, только на воде, будут проходить намного увлекательней, интереснее и принесут немало результатов в процессе похудения. Хорошим дополнением к диете также может стать плавание. Один час плавания в среднем темпе сжигает около 430 калорий. Главный принцип похудения – сжигать больше калорий, чем употреблять.
Что касается рациона питания, то его нужно уменьшить в два раза. Лучше это делать постепенно (как в диете Блюдечко), с каждым приемом пищи стараться получать чувство насыщенности от меньшего количества еды. В скором времени порция должна стать в два раза меньше. Сахар и кондитерские изделия употреблять запрещается. Сергей Агапкин утверждает, что пшеничные отруби, богаты на витамины и клетчатку, помогают сбрасывать вес. Их должно быть не менее 20 грамм в ежедневном рационе питания. Но нельзя злоупотреблять отрубями, потому что слишком частое включение этого продукта в рацион усилит перистальтику кишечника, нарушит микрофлору и выведет много полезных веществ из организма. Все это может привести к дискомфорту и вздутию кишечника. Поэтому прием отрубей должен назначать врач в индивидуальном порядке.
Препараты для похудения категорически не приветствуются! С их помощью можно получить лишь кратковременный эффект снижения веса, зато организм получит существенный вред.
Для эффективного снижения веса необходимо регулярное употребление пектинов. Они обладают способностью набухать при взаимодействии с водой и поглощать холестерин, токсины, а также микробы из кишечника. Таким образом, эти вредные вещества выводятся из организма. Пектины в большом количестве содержаться в черной смородине, персиках, свекле, яблоках, малине, грушах, моркови и других овощах и фруктах.
Диета Сергея Агапкина подразумевает обязательное включение в рацион кисломолочных продуктов. Употребление кефира, простокваши, сыворотки и ряженки благотворно влияет на организм и насыщает его полезными веществами. Как и всю еду, кисломолочные продукты необходимо употреблять в умеренном количестве, а людям, страдающим заболеванием гастрита, и вовсе не рекомендуются.
Питание должно быть сбалансированным. В ежедневном рационе обязательно присутствие углеводов, белков и жиров.
Диета Сергея Агапкина – это правильное питание и активный образ жизни. При соблюдении всех правил здорового питания, которые должны стать не временной диетой, а образом жизни, можно не только сбросить лишние килограммы, но и предотвратить их возвращение.
