Убираем «ушки» на бедрах! Или не убираем? Дело это трудоемкое, длительное… Ну, подумаешь, «ушки», да они у каждой третьей есть! Их проще замаскировать, надев не вырезанные купальные трусики, а шорты в тон пляжному бюстгальтеру.
Для начала – это идеальное решение проблемы. Но выглядеть лучше всех хочется? Тогда начинаем войну с собой!
Убираем из рациона крупы и мучные продукты, только кусочек черного хлеба или хлеба из цельной муки раз в день, гречневую кашу – раз в неделю. Забываем о сладостях – ни пирожных, ни мороженого, даже количество сладких фруктов (виноград, бананы, хурма и прочие финики) придется ограничить. И чай-кофе пить без сахара.
Начинаем бессолевую диету – организм легче избавляется от лишней воды и перерабатывает в воду собственные жиры. Питьевой режим при этом не нарушаем! Принимаем витамины для похудания. Повредить – не повредят, а глядишь – и помогут.
Лишние килограммы растаяли, как с белых яблонь дым. Но – коварство природы! – именно в области ушек на бедрах она имеет привычку создавать жировые отложения, ее задача – скопить жирок, если вашим будущим детям не станет хватать пищи. Похудеть – похудели, а «ушки» всё торчат.
Значит, теперь диету сочетаем с гимнастикой, массажем, содовыми ваннами и приемами душа. Если где-то рядом с вами – бальнеолечебница, запишитесь на душ Шарко – вода подается под давлением, если попросить, ее будут направлять именно на бедра. После десяти сеансов результат уже будет заметен.
Но такая возможность есть не у всех, и не всегда ее достаточно. Так что без спортивных занятий не обойтись. Надеваем шорты для похудения или делаем солевое обертывание с пищевой пленкой, надеваем сверху спортивные брюки, велосипедные шорты или бабушкины рейтузы с начесом. Местное повышение температуры способствует быстрому сжиганию жиров.
Гимнастика для удаления ушек на бедрах:
1. Лежа на боку на скамье или твердой кушетке опускаем «верхнюю» (если лежим на левом боку – правую) ногу до пола, не сгибая. А теперь стараемся сделать ею мах вверх, как можно выше. 8 махов – и поворачиваемся на другой бок, 8 махов второй ногой. 8 – это начальная норма, когда мышцы окрепнут, доводим их до 20.
2. Садимся на подстилку на полу. Прямые ноги расставляем врозь. Откидываемся назад, опираясь на локти. Теперь ноги сгибаем в коленях и притягиваем их ближе к груди. Притянули – и выпрямляем их в воздух. Снова согнули – и опять разогнули. Начинаем с 4 раз, один подход. Впоследствии – 16 раз в два подхода.
3. Сидя на полу, откидываемся назад, опираемся на прямые руки. Сгибаем ноги в коленях и разводим их как можно шире. Сводим вместе. Начинаем с 8 раз, впоследствии – до 20.
4. Стоя, выкручиваем тело: правую ногу ставим впереди левой, стараясь поставить ее слева от левой ноги. Руки в это время сцепляем в замок и верхнюю половину тела максимально поворачиваем вправо. Напрягаются и бедра, и ушки, и талия. Проделав 4 скручивания, меняем ногу: левая старается встать справа от правой, сцепленные руки отводятся влево.
Через 10 минут после гимнастики снять утепляющий слой, дать коже остыть – и под прохладный душ, с кофейным антицеллюлитным скрабом или мылом для похудания. Очень полезен и массаж жесткой мочалкой, круговыми движениями в области ушек.
Вечером массируем ушки на бедрах роликовым массажером или просто руками – растирания, разминания, поколачивания.Такие старания обязательно приведут к результату. Только помните: подготовка к лету должна начинаться не позже апреля. Удачи!!
