Большинство девушек на планете хотя бы однажды задумывались о том, чтобы скинуть пару-тройку лишних килограмм. Многие из них даже совершали какие-то действия к этому. Существует миллионы разных вариантов, которые имеют свои преимущества и недостатки.
Но, если у кого-то спросить перечень продуктов, который рекомендуется худеющим, то наверняка в первую очередь все отбросят сладкое, мучное, а также картошку, бананы и другие аналогичные вкусности. Но не стоит так доверять стереотипному мышлению в том, что касается уменьшения веса.
Картошка, на самом деле, является одним из довольно таки полезных овощей. Придает ей такие качества калий, который способствует нормализации обмена веществ, является прекрасным профилактическим средством против многих болезней. Поэтому не удивительно, что для похудения картошка тоже стала незаменимым овощем.
Специалистами даже разработана картофельная диета, которая за три дня помогает избавиться от трех килограмм. Причем, делается это без особых усилий. Не надо соблюдать фазы диеты Дюкана или особо заморачиваться над сложным меню. Достаточно просто наслаждаться любимым продуктом.
Правила картофельной диеты
Существует несколько простых правил, которых стоит придерживаться:
- исключить соль и сахар;
- не использовать никаких соусов;
- последний прием пищи за 2-3 часа перед сном;
- количество жидкости, выпитой за день, не должна быть меньше 3 литров;
- полный запрет в эти дни на любые алкогольные напитки.
То есть, всегда нужно помнить, что картошка считается очень калорийным продуктом не из-за своих особенностей, как овоща и отсутствия клетчатки, а во многом благодаря всем пищевым добавкам, которые используют во время трапезы блюд из этого продукта.
Что касается пункта об употреблении жидкости, то это не касается кофе и чая. Речь идет о чистой дистиллированной воде.
Плюсы картофельного рациона
Картофельная диета для похудения практикуется многими красавицами, так как она имеет ряд преимуществ:
- выбор разных сроков — 3,5,7,14 дней;
- меню достаточно простое, что не требует много времени, усилий или фантазии;
- картошка является одним из недорогих продуктов, который может допустить использовать для избавления от лишнего веса каждый;
- картофель — общедоступный на рынках и в магазинах круглый год.
То есть, найти отговорки для отказа от похудения, совсем нет, кроме абсолютного нежелания.
Трехдневный вариант диеты
Рассмотрим наиболее простой вариант картофельной диеты, который предпочитает большинство худеющих. Она длится всего три дня и помогает попрощаться с тремя лишними килограммами. Меню такого рациона очень простое и предвиденное.
Состоит трапеза все эти дни из 1,5-2 кг картофеля, сваренного в мундирах.
Его необходимо разделить на несколько приемов пищи в день. Рассчитать нужно так, чтобы питание происходило не чаще, чем каждые два часа. Картошку лучше употреблять теплую. Поэтому диета еще упрощается, так как даже отпадает необходимость чистить картофель перед варкой.
Картофельная диета для похудения относится к моно-диетам, поэтому во время нее нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Она противопоказана лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями почек, печени, лицам, страдающим нарушением углеводного обмена. Все остальные могут попробовать похудеть этим простым способом.
