Все для похудения на Лентяйке.ру как похудеть быстро и эффективно
Все мы с детства знаем, что манная каша очень полезна, но почему-то предпочитаем ее исключить из рациона питания. А зря! Хотя она и не относиться к диетическим продуктам, ее энергетическая ценность несколько ниже, чем калорийность риса и гречки.
Манная диета – просто находка для всех, кто хочет уменьшить объем талии, а не своего кошелька. Всего за одну неделю можно потерять от 5 до 9 килограммов. Особенно полезна такая диета людям с заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта.
Так чем же эта диета отличается от всех других? Манная каша очень питательная, поэтому вас не будет преследовать чувства голода или физического и психического истощения. Она благотворно влияет на органы пищеварения: стабилизирует работу желудочно-кишечного, выводит токсины и лишнюю слизь. Ускоряется метаболизм, а значит, жир сжигается быстрее и все продукты питания качественнее перерабатываются и быстрее выводятся из организма.
Существует 2 варианта манной диеты.
В первом случае режим питания выглядит так:
8.00 – завтрак: 250 грамм манной каши + 100 грамм любого свежего фрукта
14.00 – обед: 250 грамм манной каши + 4 любых сухофрукта (лучше всего для похудения подойдет чернослив или курага)
19.00 – ужин: 250 грамм манной каши с 1 столовой ложкой сгущенки
Второй вариант еще менее разнообразен: во время всех приемов пищи в качестве добавки к манной каше нужно использовать 2 столовых ложки любого варенья. Этот вариант идеально подойдет любителям сладкого.
В обоих случаях манную кашу следует варить на молоке без сахара. Лучше всего сочетаются с манной кашей кисло-сладкие фрукты: бананы, яблоки и цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфрут, помело). Воздержитесь от приема даже в незначительных количествах алкоголя, газированных напитков (особенно содержащих сахар). Кофе или чай следует пить без сахара, не более 3 чашек в день. Без ограничений можно пить негазированную воду и отвар шиповника. Фруктовые и овощные соки (свежие, а не консервированные!) без добавления сахара до 300мл в день.
Конечно, столь однообразное меню быстро надоест, но зато и желанный результат не заставит себя долго ждать.
Можно усилить эффект диеты и компенсировать нехватку витаминов, добавив в свой рацион свежие овощи. Лучше всего подойдут огурцы, капуста, брюква, листовой салат и брокколи. В этом случае один из приемов пищи следует заменить салатом, заправленным небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком. Лучше всего – ужин. Конечно, тогда это уже не будет моно-диета, но ее результативность не пострадает.
Выход из манной диеты
Чтобы сохранить и закрепить достигнутый результат, переходить на стандартное питание нужно постепенно. Рекомендуется в течение еще 4-6 дней на завтрак готовить манную кашу, а на обед и ужин – привычные блюда.
Манная каша практически не содержит витаминов, она лишена клетчатки, к тому же в данном случае мы имеем дело с моно-диетой, поэтому придерживаться такого рациона питания следует не дольше семи дней. После этого следует сделать перерыв минимум на месяц, иначе можно нанести организму вред.
Не следует забывать, что диета имеет противопоказания: низкий углеводный обмен, непереносимость молочных продуктов, сахарный диабет, индивидуальная непереносимость глютена. Также эта диета категорически не подходит людям, у которых еще со времен детского садика сохранилась неприязнь к манной каше! Перед началом диеты желательно посетить диетолога, а во время нее обязательно нужно принимать любой витаминный комплекс.
Пару месяцев назад узнала о том, что есть манная диета. Отзывы почитала и решила, хотя до последнего удивлялась. В итоге – минус 5 кг (пусть не обещанные 9, но все равно радость).
Девушки, я как диетолог со стажем не стала бы рекомендовать своим пациенткам эту диету. Ну, разве только в качестве исключения. Не думаю, что она способствует так уж активно похудению. То есть, она и не навредит, но особо и не поможет. Полина, наверняка, вы похудели только потому, что изменили своему привычному (скорее всего, неправильному) рациону питания. Сама крупа чудес не творит. И как самостоятельное блюдо она не годится.
А мне понравилась манная диета. И она действует! Но главное – каша такая сытная, что чувство голода меня вообще не преследовало.
Сижу на манке первый день сегодня))). Очень вкусно и, обещается, что с пользой для фигуры. Посмотрим!
Многие меня не поймут, но манку обожаю с детства. Проблемы с весом есть, но пока на другой диете сижу. Потом обязательно на эту сесть попробую.
Как так? Целыми днями есть манную кашу и худеть? Разве такое возможно? А попа, случаем, не станет на пару размеров больше?
Манну кашу ненавижу просто. Но вам, Лариса, завидую. Худеть на своем любимом блюде – это мечта каждой пышки. У меня почему-то любимые блюда только те, которые для фигуры крайне вредны.
Девочки, и вправду, подозрительная какая-то это манная диета. Отзывы в большинстве своем она собрала положительные. Но… Мой сынок, когда ему было 1,5 годика полностью отказался от любой еды, кроме манной каши. Так у него щеки на плечах лежали – и это все от манки! И давали ему ровно положенные его возрастом порции – 3 раза в день. А вы говорите – похудели!!!
На этой диете уже 5 день. За первый и второй день потеряла по 900гр, за третий день ушло только 100гр, за четвертый день снова 900.При этом нарушала диету, каждый день ела по кусочку шоколадки и 1день съела небольшую тарелку борща без сметаны.. Начальный вес 73800 при росте 171см .Неплохо..
может тоже попробую эту диету, может и нет, сейчас я успешно худею на блокаторе калорий фаза 2 , хочу поделиться впечатлениями, вес уходит медленно , но главное не возвращается, вы сами планируете свой рацион, а так же самое важное, что организм не испытывает стресс, вы отлично себя чувствуете и вес не возвращается назад) я довольна уже 6 кг минус!!! для меня отличный результат
Диета действительно хорошая ,похудеть на ней просто,ведь каша варится не так как для детей на молоке и с большим количеством сахара или добавлением варенья,лучше всего варить манку на воде и с минимальным добавлением сахара и желательно с каждым разом уменьшать количество как сахара так и самой каши а еще лучше место сахара добавлять какие-нибудь ягоды или фрукты тогда диета принесет действительно хорошие результаты.
Долго сомневалась, поможет ли манка похудеть. У всех она ассоциируется как средство для прибавления веса у детей, но… Как показал мой первый день, диета все-таки работает! :-) За первый день -1,4кг! По-моему неплохо, дальше посмотрим.
я согласна с наталией
в первых так как она диетолог но и по своему опыту тоже