Что такое отруби? Продукт, который остается после размола любого зерна. Отруби бывают: ржаные, пшеничные, рисовые, и даже миндальные.Отруби — уникальный продукт. В них содержится огромное количество полезной клетчатки, которая необходима кишечнику. Пищевые волокна целительных отрубей не перевариваются, они являются адсорбентом. Включение отрубей в свой рацион — это генеральная уборка кишечника. Кроме того, клетчатка понижает уровень холестерина в крови. В отрубях содержится набор витаминов красоты – группы В, провитамин А, и витамин Е, и минеральные вещества — хром, калий, цинк, селен и множество других. Благодаря своему составу, они являются незаменимым продуктом для любой диеты. Вы можете думать, что отруби для похудения — это модное веяние в диетологии. Вовсе нет. О пользе столь ценного продукта, человечество знало с древнейших времен. Еще Гиппократ установил пользу отрубей и рекомендовал их, как средство для очищения кишечника и желудка, а также для нормализации пищеварения.
Принимать отруби нужно всем , кто хочет правильно питаться и сохранить свою молодость и красоту. Этот продукт полезен не только для здоровья, он надежный «борец» с лишними килограммами. Растительные волокна, попадая в желудок разбухают, и увеличивают объем съеденной пищи. Это создает иллюзию сытости и помогает длительное время не ощущать чувство голода. Кроме того, отруби имеют очень низкую калорийность.К сожалению, они не отличаются изысканным вкусом, но и противного в их употреблении ничего нет. Добавляйте отруби в супы, каши, салаты. Это станет отличной помощью в борьбе с лишними килограммами.Если вечером вас посетило чувство голода, добавьте отруби в йогурт или кефир, и выпейте на ночь. Получится очень вкусная и полезная замена ужина. Или можно выпить чашечку вкусного, душистого травяного чая, с пригоршней подслащенных отрубей, в виде сухариков. Это без сомнений идеальный диетический продукт!
Однако существуют ограничения в употреблении отрубей для похудения. Не употребляйте их во время обострения язвенной болезни, гастритах, энтеритах и колитах.
Суточная доза отрубей – приблизительно 30 грамм. Вводите отруби в свой рацион постепенно, и наблюдайте за своим организмом. Если вдруг вы чувствуете дискомфорт, лучше ограничьте их потребление. Кушайте отрубной хлеб или богатые клетчаткой мюсли. Помните ваша красота — это правильное питание!