Уже давно не секрет, что для того, чтобы похудеть не достаточно просто придерживаться баланса поступления и расхода каллорий.
Важно какие именно калории поступают в наш организм — баланс жиров, белков и углеводов. Картинку, приведенную в статье, лучше всего распечатать и повесить на кухне, чтобы было удобнее контролировать свой рацион при приготовлении и потреблении пищи.
Итак, на первом месте — сложные углеводы. Они должны занимать наибольшую долю в дневном рационе. Сюда относятся цельные злаки, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, мюсли, хлеб (заметим, что белый хлеб и булки относятся к самой верхней части пирамиды).
На втором месте — фрукты и овощи. Причем, овощи занимают большую долю. Обязательно нужно употреблять не только подверженные температурной обработке, но и сырые овощи.
Следующая меньшая по объему (но не по важности!) пирамиды питания — белковые продукты (молочные и мясные).
И только на последнем месте сладости, специи, белый хлеб, пирожные и прочее, чем мы так любим себя побаловать.
Не забывайте о пирамиде питания, и выбирайте полезные продукты!