На сегодняшний день мало кто задумывается о здоровой еде, но, к счастью, число таких людей с каждым днем становится выше.
Продукты, в которых включено много сахара и соли провоцируют большой голод. Но что же делать, если хочется перекусить?
Существует очень большой выбор полезных перекусов, которые можно брать с собой на работу. Они не сильно калорийные, зато вкусные и полезные. Самое главное — помогут бороться с голодом.
Молочные продукты низкой жирности с отрубями.
Кефир, творог, ряженка. Выбирайте продукты с жирностью не более 2,5%. Добавьте в них ложку клетчатки и вы надолго ощутите чувство сытости.
- Несладкий попкорн
Лучше всего делать самостоятельно, но не в коем случае не увлекаться маслом и специями. Попкорн очень сытный и приятный перекус на день. В 3 стаканах содержится всего 100 калорий. Для вкуса добавьте морскую соль, перец Чили, паприку, и ваш перекус будет низкокалорийным и полезным.
- Вяленые овощи или овощные чипсы
Покупать магазинные чипсы не стоит, они содержат большое количество вредных веществ и жиров. Можно самостоятельно приготовить их дома. Морковь или баклажаны нужно порезать на тонкие кусочки, смазать оливковым маслом и солью и запечь в духовке или аэрогриле. Вот и будет у вас вкуснейшее блюдо для утоления голода.
Черника
Ягоды черники очень полезны для здоровья, они богаты антиоксидантами, содержат мало калорий. Ягоду можно употреблять свежую, замороженную, с молоком или сливками. Черника окрашивает пальцы, зубы, язык в темный цвет, но не пугайтесь, он быстро смывается.
Оливки
Зеленые и черные оливки содержат одинаковое количество калорий, всего 4-5 на штуку. Они насыщены необходимыми жирами, но кушать много не стоит, лишняя соль и жир вашему организму не нужна.
Маринованые овощи
Маринованные овощи — еда для гурманов, и это тоже здоровая еда. Главное, чтобы в них не было много жира и сахара.
Сладкий перец
Разноцветный перец идеальный перекус на протяжении дня. В одном перчике около 30 калорий, хорошая замена морковных палочек. Ведь если часто употреблять морковь будет избыток витамина А.
Корзинки артишоков
Любителям артишоков стоит себя побаловать. Они насыщены антиоксидантами и витаминами.
Грейпфрут
В половинке всего 50 калорий, это отличный продукт для перекуса.
Зелень
Все что вы любите: брокколи, цукини, цветная капуста, хорошо подходят для закуски. Готовьте с оливковым маслом, но в меру.
