Пирамида здорового питания

Как правильно питатьсяУже давно не секрет, что для того, чтобы похудеть не достаточно просто придерживаться баланса поступления и расхода каллорий.
Важно какие именно калории поступают в наш организм – баланс жиров, белков и углеводов. Картинку, приведенную в статье, лучше всего распечатать и повесить на кухне, чтобы было удобнее контролировать свой рацион при приготовлении и потреблении пищи.

Пирамида питания
Итак, на первом месте – сложные углеводы. Они должны занимать наибольшую долю в дневном рационе. Сюда относятся цельные злаки, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, мюсли, хлеб (заметим, что белый хлеб и булки относятся к самой верхней части пирамиды).

На втором месте – фрукты и овощи. Причем, овощи занимают большую долю. Обязательно нужно употреблять не только подверженные температурной обработке, но и сырые овощи.

Следующая меньшая по объему (но не по важности!) пирамиды питания – белковые продукты (молочные и мясные).

И только на последнем месте сладости, специи, белый хлеб, пирожные и прочее, чем мы так любим себя побаловать.

Не забывайте о пирамиде питания, и выбирайте полезные продукты!

Еще интересности:

Соки Моринды лимоннолистной (Нони) из Тайланда, инструкция, отзывы

Сок Нони (или Моринды) – это относительно новый, не всем известный продукт питания. Его выпускают …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *