Узкая талия – вот о чем мечтает большинство женщин. Это часть тела выгодно подчеркивает бедра и грудь. Женщины всегда старались подчеркнуть ее. В средние века придворные дамы носили очень жесткие, сильно утягивающие корсеты, в которых невозможно было дышать.
Другие дамы шли дальше – они удаляли нижние ребра, чтобы быть еще тоньше. На Востоке тонкая талия считалась признаком красоты, но местные дамы не истязали себя диетами, не удаляли ребра и не носили жестких корсетов. Они делали специальную гимнастику, активно занимались танцами живота. Все эти действия позволяли сделать талию тоньше и изящней, а живот более плоским.
В европейских странах, со временем, женщины перестали носить корсеты, но линию талию продолжали подчеркивать. Во времена Марлен Дитрих женщины носили завышенные брюки, пышные юбки с жестким поясом и изящные, женственные блузки, украшенные кружевами и воланами. Такая одежда позволяла визуально подчеркнуть эту линию.
Стройный силуэт говорит также о том, что здоровье женщины в порядке, а наличие жировых отложений в этой части тела, наоборот, свидетельствует о серьезных неполадках в организме. Недаром существует специальная таблица, созданная медиками. В этой таблице указано максимальные объемы талии с учетом возраста и роста женщины.
Существует много способов достичь желаемого. Талию можно сделать тоньше с помощью особых диет и физических нагрузок, а также с помощью косметики, моделирующей фигуру, специального корректирующего белья и одежды. Последний способ делает ее тоньше визуально и применяется в качестве моментального корректирующего средства.
Упражнения и диеты для тонкой талии
Соблюдать только диеты или выполнять одни упражнения не имеет смысла. Борьба за красоту этой части тела должна вестись комплексно.
Сжечь лишние калории помогают интенсивные аэробные нагрузки, бодифлекс, нагрузки с большим количеством повторов, выполняемых в достаточно быстром темпе. Однако такие упражнения лучше выполнять с тренером, в противном случае можно потянуть мышцы спины.
Выполнять упражнения для тонкой талии можно и в домашних условиях. Многие женщины считают, что талию поможет уменьшить качание пресса. Это не совсем так. Дело в том, оно рассчитано на развитие брюшных мышц. Чем больше эти мышцы развиваются, тем шире становится живот. Выполнять лучше специальные упражнения, предназначенные именно для коррекции данной проблемной зоны. Нужно постоянно помнить и о том, что физическая нагрузка принесет пользу только в том случае, если она регулярна.
Основной комплекс обязательно нужно начинать с разогрева мышц всего тела, т. е. с разминки. Можно потанцевать несколько минут под ритмичную музыку, можно также побегать на месте. После разминки можно приступать к основному комплексу упражнений.
Наклоны вбок
Для его выполнения рекомендуется взять легкие гантели весом по пол кило каждую. Исходное положение ноги шире плеч, в каждой руке по гантеле. Далее нужно сделать медленный скользящий наклон влево и чем ниже опустится рука с гантелей, тем эффективнее упражнение. После этого, через исходное положение, нужно сделать наклон вправо. Повторять без перерыва не менее пятнадцати раз в каждую сторону.
Повороты
Повороты позволят не только укрепить мышцы, но и эффективно сжигают жир на талии. Исходное положение: встать прямо, ноги шире плеч руки нужно поднять перед грудью и согнуть в локтях. Теперь необходимо делать повороты сначала влево, затем вправо. Чем больше повторов будет выполнено, тем лучше.
Сделать талию тоньше помогает и утяжеленный пластиковый хула-хуп с шипами внутри кольца. Этот обруч можно крутить даже во время просмотра телевизионных передач. Первое время на теле будут оставаться синяки, но организм быстро привыкает к хула-хупу. С помощью этого спортивного инструмента можно уменьшить бока достаточно быстро.
Косметика, корректирующая фигуру также дает хороший эффект при длительном применении. Такие средства способствуют редуцированию жировых отложений и наносится на «проблемные» места. С помощью них можно убрать до 1-2 сантиметров объема.
Если необходимо надеть обтягивающую одежду, но до идеальной формы еще далеко, можно воспользоваться специальным утягивающим бельем, которое сделает линию силуэта безупречной. Сделать талию тоньше можно и визуально, в этом поможет одежда. Самым лучшим вариантом станут приталенные жакетики и юбка-карандаш. А вот брюк и юбок с заниженной линией пояса лучше избегать.