Диета Сибарит

Диета сибарит отзывыДиета Сибарит – это специальный режим питания для похудения, разработанный россиянкой Еленой Стояновой. Основу диеты составляет коктейль с одноименным названием, которым нужно будет заменять основное блюдо.

Когда перед Еленой Стояновой стал вопрос, как похудеть не испытывая при этом чувство голода, и не набрать после окончания диеты лишние килограммы, она придумала чудесный творожно-фруктовый коктейль. Он получился не только вкусным, но еще питательным и богатым на полезные элементы. Коктейль необходимо употреблять непосредственно перед завтраком, в обед и на ужин.

Диета Сибарит получилась весьма сбалансированной, что позволяет придерживаться ее не только во время снижения веса, но и в качестве разгрузочных дней, чтобы предотвратить возвращение лишних килограммов после похудения. Ее секрет кроется в умеренном уменьшении калорийности суточного рациона, употреблении продуктов, богатых белком и клетчаткой, а также правильно налаженном режиме питания.

Как приготовить коктейль для диеты Сибарит?

Фрукты или ягоды необходимо размять вилкой, или же натереть на мелкую терку, также можно воспользоваться блендером. Если кожура съедобная, то ее можно не очищать (кроме апельсинов, грейпфрутов, мандаринов). Полученную кашицу смешать с творогом. Его желательно измельчить в блендере или пропустить через сито. Для одной порции потребуется 200 гр. творога (нежирного) и 160 гр. ягод или фруктов. Это примерно 1 большое яблоко, или 2 нектарина, или 1 апельсин и др. Нужно соблюдать пропорции так, чтобы на 100 граммов творога приходилось 80 граммов фрукта. Кушать его необходимо медленно, используя маленькую ложечку.

Естественно, кроме коктейля в меню диеты Сибарит входит достаточное количество разнообразных продуктов.

1. Белковые блюда. Необходимо отдавать предпочтение курице, индейке или рыбе. Их готовят на пару, отваривают или же доводят до готовности на вертеле. Одна порция не должна превышать 150 гр. Разрешается умеренное употребление кисломолочных продуктов.

2. Овощи. Разрешается употреблять свеклу, морковь и тыкву в сыром виде, а все остальные овощи запекать, тушить или варить. Картофель полностью исключается из рациона.

3. Каши. Можно употреблять до 50 гр. гречневой, рисовой или перловой каши. Рис лучше выбирать неочищенный.

4. Маслины и оливки. Разрешается съесть три оливки или маслины.

5. Оливки можно заменить орехами: грецкий орех (1шт.), или  миндаль и фундук (в количестве 3 шт.).

6. Разрешается также употреблять по 1 ст.л. льняного семени, которое благодаря своим свойствам поможет усилить эффективность диеты.

7. Любое растительное масло (лучше оливковое или масло грецкого ореха). Его можно добавлять в количестве 3 ч.л. в сутки. Маслом хорошо заправлять овощные салаты (например, салат Щетка для похудения).

8. В небольшом количестве разрешается кушать макароны, приготовленные из твердых сортов пшеницы.

9. Бобы. Можно включать в рацион до 150 гр. отварных или тушеных бобов (фасоль, горох).

9. В качестве альтернативы десертам готовят шоколадный энергетический напиток. Для этого 2 ст.л. какао заливают стаканом воды и добавляют обезжиренное молоко.

Диету Сибарит составляют два этапа: интенсивного (дни сбрасывания веса) и поддерживающего (дни закрепления веса).

На первом этапе меню может выглядеть так:

Первый завтрак: две порции коктейля, чашка кофе без сахара.

Ланч: 50 гр. гречнево-кефирной каши, большая порция свежего овощного салата из лука, огурцов и помидоров с добавлением 1 ч.л. подсолнечного или оливкового масла, 3 маслины (можно заменить орехами).

Обед: за 15-20 минут необходимо съесть одну порцию диетического коктейля Сибарит. Затем 150 гр. отварного лосося, большая порция салата из сырой свеклы и моркови с добавлением 1 ч.л. масла, тушеная диетическая брокколи с зеленым горошком и помидорами.

Ужин (до 18.00): две порции коктейля.

Вечером разрешается выпить одну большую чашку какао, приготовленного на воде, с добавлением обезжиренного молока.

На этапе закрепления веса необходимо завтракать и ужинать коктейлем, а в остальное время разрешается употреблять любую пищу в умеренном количестве.

Отзывы о диете Сибарит, говорят о том, что при дополнительных физических нагрузках за месяц можно похудеть на 8-10 кг.