Многие специалисты утверждают, что похудеть в нижней части тела наиболее сложно. Но это возможно. Специально для обладательниц фигур типа «груша» диетологи разработали низовую диету. Придерживаясь ее можно убрать ушки на бедрах и сбросить лишние килограммы в районе ног и ягод
На протяжении месяца каждый день утро следует начинать с двух стаканов чистой воды. В течение дня ее также нужно пить, чтобы притуплять чувство голода. Питание будет основано на таких продуктах: творог, молоко, помидоры, лук, морковь, грейпфрут, яблоки, нежирный сыр.
Низовая диета довольно сложная из-за большой ограниченности в еде, а также полезных веществах и витаминах. После перехода на обычный режим питания не исключено возвращение сброшенных килограммов. Такая низкокалорийная и бессолевая диета может подойти не всем, поэтому перед применением курса похудения стоит проконсультироваться у специалиста.
Режим питания при низовой диете
Питаться следует 5 раз в день (три основных приема пищи + второй завтрак и второй обед). К двум стаканам воды (500 мл) на завтрак можно выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, бульон или молочный коктейль. Коктейль готовится по следующему рецепту: 3 кусочка черного шоколада натереть на мелкой терке, добавить ложку меда, затем залить стаканом обезжиренного молока, разведенного горячей водой. Напиток готов! Иногда на завтрак можно съесть немного сыра. Один раз в неделю до обеда стоит пить только воду, ее должно быть не менее одного литра. В зависимости от первого приема пищи, на второй завтрак можно выпить коктейль, состоящий из 300 мл теплой талой воды и 1 ч.л меда или овощной бульон.
На обед можно приготовить суп, состоящий из 0.5 кг моркови, 0.5 кг помидоров, 1 кг порея и зерен тмина. На такое количество ингредиентов нужно взять 1.5 литра воды. Хорошим блюдом для обеда станет салат Метелка или салат, приготовленный из лука, помидора и огурца, заправленный лимонным соком или салат . Через некоторое время можно выпить 1 стакан обезжиренного молока. Один раз в неделю стоит сделать молочный обед. Для этого понадобится 250 г обезжиренного творога, заправленного несладким йогуртом и ложкой меда.
Один раз в неделю на обед разрешается съесть нежирную рыбу в вареном виде или приготовленную на пару и овощной салат.
На второй обед можно приготовить напиток гидромель. Он состоит из 1 ч.л меда, 100 гр несладкого йогурта, стакана воды и сока одного лимона. Такой коктейль отлично борется с чувством голода. Раз в неделю на второй обед разрешается рыба на пару. Перекусить также можно двумя сухофруктами.
На ужин можно съесть 1-2 фрукта (груша, яблоко или несколько долек грейпфрута), выпить 2 стакана воды или перекусить йогуртом.
Низовая диета предполагает большие ограничения в еде. При таком низкокалорийном питании будет сложно поддерживать привычный стиль жизни и высокую активность. Малый уровень белка, отсутствие необходимого количества клетчатки – это лишь часть недостающих составляющих питания. Такой диеты нельзя придерживаться больше одной недели.
Так как в рационе отсутствует соль, значимая часть веса будет уходить за счет выведения жидкости из организма. После возвращения к еде, в которой содержится соль, многие килограммы, сброшенные на диете, могут вернуться.
Достоинством низовой диеты является необходимость пить большое количество воды. Как известно, вода поддерживает все процессы, протекающие в организме, в том числе и переработку жиров. Употребление достаточного количества жидкости поможет ускорить обменные процессы, вывести токсины, поддерживать эластичность кожи.
Безопасность этой диеты сомнительна, поэтому перед тем, как перейти на ограниченный режим питания следует взвесить все за и против и проконсультироваться с врачом.
