Екатерина Мириманова, система минус 60

Екатерина Мириманова: диетаЕкатерина Мириманова, как и Светлана Ахтарова, разработала эффективную систему похудения, благодаря которой можно не ограничивать себя в употреблении любимых продуктов питания, но при этом сбрасывать лишний вес. Сама Екатерина успешно похудела на 60 килограмм за полтора года и поделилась своим «чудесным рецептом» со всеми желающими сбросить вес в своей известной книге «Система Минус 60, или мое волшебное похудение».
Сама система похудения, ее детальное описание в книге Миримановой вызвали немалый ажиотаж и огромный интерес у всех худеющих читателей. Ведь с помощью нее можно похудеть без диет.

Маленькая Катя, с детства отличающаяся изрядной полнотой, в юношеском возрасте периодически пыталась «сидеть» на различных диетах, иногда вообще голодала. Все эти мучительные усилия привели к тому, что однажды ей удалось сбросить вес до 50 килограмм, однако, через пару лет все так тяжело потерянное – вернулось обратно, да еще в удвоенном виде. Долгожданная беременность сопровождалась гормональным лечением, что способствовало увеличению веса. Печальный итог – вес Екатерины приблизился к катастрофической отметке в 120 килограмм. И тогда решительная девушка поняла, что реализация ее желания расстаться с лишним весом, зависит только от нее, и на своем примере смогла показать тысячам людей, страдающим от лишних килограмм, что в жизни всегда есть место чуду. Ее схема снижения веса позволяет достичь идеальных параметров фигуры, не изнуряя себя тощими диетами, а лишь внеся некоторые коррективы в свою систему питания.

Секреты грамотного питания Екатерины Миримановой: система минус 60

Первое правило Екатерины Миримановой – обязательный завтрак. Свое утреннее меню планируйте сами. В чай и кофе желательно добавлять коричневый сахар или натуральную фруктозу и постарайтесь все-таки ограничить количество сахара. Вы значительно снизите общее количество потребляемых калорий за месяц, если просто будете класть в свою чашку не две – три ложки сахара, а одну!

 

Правило второе — из всевозможных видов алкоголя остановите свой выбор на красном сухом вине. Со временем вы оцените вкусовые достоинства и полезные свойства этого природного напитка, а пока будете отучать себя от чрезмерного употребления шоколада и сладкого. Пиво строго запрещается после полудня, зато разрешено все сладкое, но только до двенадцати часов дня.

 

Третье, важное правило – балуем себя только черным, горьким шоколадом и едим его тоже только в первой половине дня. В общем, до 12 едим все, что хотим, а после — придерживаемся системы ограничений. Не злоупотребляйте макаронами и картошкой, поверьте, из риса и гречки можно тоже приготовить массу вкуснейших блюд. Особенно полезен пропаренный и коричневый рис, отличным гарниром к которому станут тушеные или запеченные овощи. Правило четвертое гласит о том, что белый хлеб мы едим только до 12 дня, а после – ржаной хлеб и ржаные сухарики. Макароны и картошку лучше есть на завтрак, но если очень хочется, то иногда можно и в обед, но без мясного гарнира.

 

Правило номер пять – заключительный прием еды просто обязан быть не позже шести часов вечера. Легкий ужин, включающий рис, разнообразные овощи и фруктовый йогурт – лучший вариант. Не пейте больше воды, чем требуется вашему организму. Наш организм в состоянии сам регулировать необходимую ему норму жидкости, следует лишь чаще прислушиваться к себе и своим потребностям.

 

 

Популярные книги Екатерины Миримановой — «Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне», «Система минус 60. Жизнь после похудения», «Большая книга рецептов» помогут не только сбросить докучающие килограммы, но и обрести новый взгляд на окружающий мир.